秋高气爽，秋天季节最容易唇焦口燥，身体燥热。
今天就来给大家分享秋季补水的养生攻略，简单食
谱类就可以搞掂~
秋天养生point
PART.1
防躁养阴多补水✔️
秋天天气干燥，日常要多补水，多喝温水，不要喝凉水，同时皮肤也要多补水，保持体内外水润。另外记得要用温水洗脸哦~
PART.2
少吃辛辣多吃酸✔️
秋季饮食要清淡、滋润为主，注重养肝养肺，多吃酸味，如山楂、山药、大枣等。
PART.3
早睡早起解秋乏✔️
俗话说“春困秋乏”，秋天要比平时多睡一个小时，尽量早睡早起，保持充足的睡眠时间。
PART.4
早喝盐水晚喝蜜✔️
白天喝盐水，晚上喝蜂蜜水，是补充人体水分的好方法，同时有助于因秋燥而引起的便秘。
PART.5
温水泡脚睡更香✔️
秋天天气转凉，不少人会有手脚冰冷的情况，或者四肢发冷、乏力。这时可以晚上泡脚15-20分钟，睡觉会更香。
秋天补水要多吃这些水果
1、梨
秋天吃梨，能够缓解秋燥，梨味美汁多、甜中带酸，梨中含有多种维生素、纤维素等，让皮肤更加健康。同时还可以清热镇静、润喉生津、润肠通便。
2、石榴
石榴也是秋季常见的水果，它含有丰富的矿物质，还具有抗Y化物质，是对护肤十分有益的水果，蕴含的维生素和亚麻油酸成分能够迅速为肌肤补充水分。不过便M的宝贝不要吃多哦。
3、山楂
虽然山楂的味道过酸，但是它的营养价值却很高，维生素C和钙的含量都很高，能够有效阻隔自由基的生成，具有抗老化的功效，而且山楂还能给皮肤补充水分，长效润泽肌肤。同时含有多种矿物质、胡萝卜素等，具有降血脂、血压、强心、抗心律不齐等作用。
4、葡萄
葡萄也有很强的补水功能，具有保湿和收敛的双重功效，丰富的维生素和矿物质都能改善皮肤状况，在保湿补水的同时还能有效抗衰老，皮肤呈现光彩~
5、苹果
苹果也是一种有效的秋季补水食物，它含有大量的水分和保湿因子，能够改善干燥的肌肤，同时含有丰富的维生素C，能够美白皮肤，抑制黑色素沉淀，让秋季的肌肤处于白皙滋润的状态。另外苹果含有膳食纤维，还可以减少便秘哦~
