一夜入冬，养生宝典与你暖暖过冬

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小Ei今天在家里瑟瑟发抖不敢出门，窝在一边刷微博，看到了很多热搜都和天气有关...虽然主题有诸如虐单身狗、南北差异、吃喝等方面的，但引起大家对这些话题激烈讨论的共同原因是降温了！！

转眼间已经到了12月上旬，广东已经过了不断尝试入冬、忽冷忽热的时节，正式开始降温了！希望大家吃好穿暖，保重身体。那么，入冬又有哪些常见疾病，我们又该如何防御呢？就让小Ei来为你做一做入冬攻略吧！

或许有的人会觉得，咳嗽流鼻涕是小事，但是相信大家和小Ei一样，都不希望经历那种绝望的难受。

处于冬天和秋天的季节转换期，气候变换快，昼夜温差大，这对人体的呼吸道黏膜是一种极大的刺激，为病原微生物的繁衍提供了有利条件。该病由流感病毒引起，因此预防措施极为重要。

首先要遵循“春捂秋冻”和“耐寒锻炼从秋始”的规律，注意随温度变化选择衣物；

增加户外活动，增强体质，保持工作环境的良好通风至关重要，尽量避免出入公共场所。

要适当多饮水，多吃水果，增强机体代谢；

应尽量避免接触感冒患者，接触到感冒患者或他们碰触过的东西后要洗手。

简单来说：

注意保暖、多运动

多喝水、多吃水果、注意卫生

冬季脱发是一种正常的生理现象。天气候干燥，环境湿度小。这就使得头皮干燥，头皮上毛囊收缩加快。毛囊从血液循环中得到的营养变少了，皮脂腺的分泌也变得不够活跃，这就造成了毛发干枯，稍有拉扯就容易脱落。

设你将手的2-5指插入头发，夹住头发轻轻一拉。只有3根以下的头发脱落，属于季节性脱发；如果每次拉下的头发都超过3根，说明有较重的脱发问题，这就要引起重视了。

那么，要怎么拯救日益后移的发际线呢？

首先，控制好洗头的频率。频繁的洗头发会导致头发的营养流失，头发会变得更枯燥，因此，保持好冬天3-4天洗头一次，夏天2-3天洗头一次的频率即可。其次，勤梳头可以按摩头皮，有利于增强头部的血液供应和头发的营养。同时，多吃含蛋白质、微量元素等的食物，可以为头发提供营养，促进头发的生长。

换季时节空气变得干燥而寒冷，这时，皮肤很容易出现干燥、无弹性甚至是过敏、湿疹的状况。小Ei作为一个常年湿疹的病友，我想跟大家说：湿疹不是因为湿，是因为干！如果冬天你不涂身体乳，会很干燥、瘙痒，所以一定不可以轻视干燥的问题！

如果忽略这样的变化，不采取措施，皮肤就会像失去水分的海绵，干燥粗糙，缺乏光泽。因此，皮肤的保湿补水成为秋冬的一大难题。

皮肤的保湿补水可以从外部补水和内部补水两方面做起。面部适当利用补水面膜、润肤霜等进行外部补水，可以使皮肤角质层充分吸收水分并在表皮形成膜状物防止水分丢失；唇部需要润唇膏呵护，否则很容易干裂；而身体其他部位就要交给身体乳，放在浴室，洗完澡涂，不会冷又避免了拖延的机会。内部补水则可以通过多喝水、多吃蔬果等进行，坚果类食物也有利于皮肤的保湿。

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随着天气逐渐变冷，很多人，特别是女性，都会被一个问题困扰：手脚冰凉。

冻手冻脚的日子不好过，怎样才能解决这个问题呢？我们先来看看原因是什么吧~

详细科普版：我们的皮肤下有冷、热受体细胞，可以感受外界温度的变化，参与调节体表温度。在正常情况下，我们皮肤处于一种很舒服的温度。当冷受体细胞感受到寒冷时，就会对毛细血管进行限流，让更多的血液流向心脏、肺部等重要器官，让内脏保持温暖，免得出问题。但这样一来，流向外周的血液就会大大减少，让人手冷、脚冷、脸也冷，甚至造成冻伤。

偷懒不想看版：对于大多数人来说，手脚冰凉不是病，也不是因为基础代谢低，更不是什么「体质虚寒」。它只是身体对外界温度变化过于敏感而引起的一种正常现象，不用担心。

那要怎么办呢？？

据说，运动可以加速血液循环，让血液流到肌肉和皮肤中，改善手脚冰凉。

所以，即使天气寒冷，也不要缩在屋里不动弹，而是应该坚持运动，最好能坐一会儿就站起来活动一下。

不过，运动虽然有点用，但过段时间还是会冷。怎样才能让温暖更持久一点呢？

答案是↓↓↓

既然手脚冰凉是身体对外界温度变化的正常反应，那么最简单的解决办法就是：让环境暖和点，身体散热少一点。

你可以这样做：

👉 衣服要穿够，鞋子要保暖，袜子手套尽量厚一点；👉 热水袋、暖宝宝，各种发热小工具都用起来；👉 北方人民开暖气，南方人民吹暖风。👉 可以买个大点的水杯，不仅能用来暖手，还能提醒你多喝点热水。