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Valentine's Day
告别春节，得了节后综合症？
出现以下这些症状你该怎么办?
前天的元宵节也过了，这年算是真正地过了；转眼就要到三月了，大家感觉怎么样？
尽管很多人还是意犹未尽，但不管怎么样我们还是得上班、上学。
如果你身体感觉又累又困又不想动，那么你很有可能你就是得了传说中的“节后综合症”；又名“不想上班症”，或称“昏昏欲睡症”。
来看看你有没有以下这些症状吧！
1.睡眠紊乱、精神困倦
节假日后，有些人是夜里精神抖擞，熬到早晨才能睡着；白天是头昏脑胀，提不起精神来。
眼看已经正常工作了，可是睡眠却不正常。有些人不免心中纳闷，过去从来都不失眠，一放假反而失眠了。
01
夜深...
[ 应对方案 ]
白天尽量不要饮茶和咖啡；
洗澡后可用温热的水泡泡脚，减缓疲劳；
睡前半小时不看电子屏幕（包括手机、电视、电脑、ipad等），刺激大脑；
听一段舒缓的音乐，可以让兴奋的大脑安静下来，有助于睡眠。
2.眼睛不适，沉溺网络综合征
长假期间，不少人是足不出户，与电脑、电视、手机为伴，沉溺于网络。
几天下来，只觉得头重脚轻，眼睛发干，涩痛不适，看东西发花，还成了双影。
02
[ 应对方案 ]
要控制上网时间，比如超过1小时，休息十几分钟；
上班期间无法休息太长时间，要注意多眨眼，否则眼睛会干涩；
同时补充多种维生素和蛋白质，必要时在医生的指导下滴眼药水缓解眼睛不适。
3.肠胃失调综合症
春节期间的各种应酬、大吃大喝，各种油腻食物一下子进了肠胃，给消化系统带来了沉重的负担，吃到胃撑会引起神经性厌食。
恶心呕吐、腹痛腹胀这些症状就会出现，严重时还会导致上吐下泻。另外，大量的饮酒对肝脏也会产生很大的伤害。
03
[ 应对方案 ]
首先要合理改变饮食结构，尽量选择清淡的饮食；可以适当减少肉类的摄入，要多吃一些深色蔬菜，如油菜、芹菜、苋菜、木耳菜、盖菜、雪里红、茴香和胡萝卜等。
必要的话可以服用一些助消化的药物，如健胃消食片或山楂片；
积极参加一些有氧活动，如步行、慢跑、做体操等，让身心一起动起来，胃口自然就会慢慢恢复。
4.上班抵触症
“马上就要回去上班了，可是我好像忘了怎么工作，一想到上班就头疼。”节后上班难免有些焦虑。
假期不用上班，旅游、聚会、或是在家休养生息，都会打乱平日的工作节奏和状态，一想到要调回紧张的工作状态或学习模式，不少人都会产生抵触情绪。
部分人到达单位后，精力会难以集中导致工作效率低下，迟迟找不到上班的感觉。
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[ 应对方案 ]
首先，要有规律的作息，确保充足的睡眠。
调整好心理状态，提醒自己工作的重要性。可以静下心思考新年的工作计划，为自己设立一个新年目标。
提前一天列出明天要做的事情，并标注轻重缓急，先把最重要、最急迫的事情做完，有计划、有步骤，循序渐进；
如果身边有消极怠工的人，尽量不要在一起，避免相互“传染”。
如果实在没办法减轻对上班产生的抵触情绪，那就想想你的银行卡余额、信用卡账单！！！
5.退潮忧郁症
在高度兴奋春节过后，陆续回到平静的日常生活，因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。
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[ 应对方案 ]
要吃些清淡的饮食和新鲜水果，每过几个小时要进行一次慢而深的呼吸，放松心情，想象紧张感离开身体。
可以把积攒下的攒下的脏衣物清洗干净，给家里来次清扫。重新把办公桌上的文件整理一遍，整洁的环境可以平复你的焦虑。
和家人、朋友保持联系，周末可以约出来见面，保持愉快的心情。
小Ei 祝大家在新的一年
摆脱节后综合症~
元气满满~工作顺利~
END
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