【第673期长江夜话】我的情绪我做主--孙红

什么是情绪？  

情绪是人对客观事物是否符合自己需要的态度体验。

情绪是——奇妙的窗口，有积极和消极情绪之分。
情绪不是自发的，而是由客观刺激引起的。

自己是自己的心理医生，我的情绪我做主！

遇到不同的事情我们有不同的心情

  其实真正的问题并不在于情绪本身，而在于情绪的表达方式。如果能以适当的方式在适当的情境表达适度的情绪，就是健康的情绪管理之道。

  有些人认为情绪是非理性的，一个理性成熟的人不应该表现出自己的情绪，他们不允许自己处在负面的情绪中。有些人对负面情绪感到害怕、恐惧，因而就极力压抑、控制自己的情绪。

有些人认为情绪是非理性的，一个理性成熟的人不应该表现出自己的情绪。他们不允许自己处在负面的情绪中。

如何正确对待自己的情绪？

一般而言，我们爱将情绪简单分为正面情绪和负面情绪。

爱的反面是恨。喜悦的反面是难过。高兴的反面是沮丧。

胃部肌肉是情绪的晴雨表。

学会调节情绪，保持良好的状态很重要

1，确定奋斗目标：（1）做什么，怎么做，做到何种程度。
（2）目标符合自己的实际。

明白这世界上只有三件事：
自己的事，别人的事，老天爷的事。

2，承认自己的情绪，适度表达。

喜怒哀乐，该咋地咋地，允许自己松懈，承认自己是人不是神，不论男女。

适度表达自己的情绪有益于身心健康。

3、活动增多：精力充沛，做事虎头蛇尾，爱管闲事，挥霍钱财，慷慨大方，社交活动增多。

4、躯体症状：交感神经亢进，面色红润，双目炯炯有神，瞳孔扩大，心率加快，食欲、性欲增强，睡眠减少。

5、其他症状：随境转移，记忆增强。

（二）抑郁发作

    1、情感低落
  2、思维迟缓
  3、意志活动减退
  4、躯体症状
  5、其他

还要参照B标准
持续时间和严重程度

2周内可以短期缓解的不够疾病诊断标准
只可以称作抑郁情绪。正常人都会有。

比如那句广告语：每个月都会有那么几天。。。女人的生理周期性抑郁。

   还可以参考借鉴一些心理测查量表协助诊断，心理卫生评定量表分自评量表，他评量表。按照用途分类：诊断量表，症状量表，和其他量表。还有自我陈述量表，问卷，调查表，检查表等。

   抑郁作为一种情绪在正常人，心理咨询门诊中非常常见。从正常的抑郁情绪到病理的抑郁症有判断标准。判断病理性抑郁包括症状标准，严重程度标准和病程标准。很多心理学的治疗流派都可以协助来访者调整情绪。比如内观，正念，森田治疗等等包括咨询关系的建立，识别，处理和转介，以及第一印象，保密原则等。

   最近南方医科大的研究生同学相伤事件就是悲剧，以及今天的女教师跳楼事件很让人心痛。提前诊断抑郁症，提前介入，尽早治疗，很多悲剧都可以避免。

   因为时间关系，不再给各位增加沉重的话题，不展开赘述。送各位森田治疗的16字原则作为结束语：生的欲望，面对现实，顺其自然，为所当为。