首先告诉你，这篇文章真的很长，但是耐心看完一定会对你有所帮助。开始吧！
孩子的身高是很多家长一直担心的问题，尤其是当夫妻俩的身高不太理想的情况下，总担心因为遗传的因素导致孩子也长不高。
民间一直有“爹矬矬一个，娘矬矬一窝”的说法，意思是爹矮的话孩子就矮一个，娘矮的话几乎所有孩子都会比较矮。这种说法靠谱吗？
下面的内容整理自天涯论坛（@卖萌装可爱）的帖子，作者是一名退役运动员。在体育界，生长发育的检测以及身高预测是最苛刻的。普通孩子差个几厘米没问题，可是对于运动员来说这是灾难，国家不会把钱浪费在一个没有前途的人身上的。所以，体育界的研究对于一个孩子的生长发育更系统，对身高的预测也更精确。她退役后就学了这方面的专业，跟了一个在体校研究生长发育20多年的老医师。
俏妈认真看了她所有的帖子内容，觉得写的很接地气也浅显易懂，所以整理出来供家长们学习参考。
大部分普通人，百分之八十的生长发育都是在正常值以内的。只有很少很少的人是病理性的生长发育不对称。这个不对称指的是偏矮或者偏高。这个比例真的很小，我跟着师父到现在都没遇到过。
对了，师父退休了，现在在省某医生被返聘了，就是专门看生长发育的。所以看过好多孩子。都是普通孩子，不是运动员。反而是运动员，个例比较多，大概跟运动量太大了有关。
（一）说说身高的秘密
一个人的身高70%是遗传的。有句老话，妈妈高，高一窝，爸爸高，高一个。所以，一般都是问妈妈的身高。那么剩下的那30%是人为可以控制的。我们作为家长，要想孩子长的好，只要尽力控制好那30%，让这30%发挥到最大就成功了。
父母的遗传给了孩子一个身高，我们称之为耙身高，这个身高就是遗传，也就是说根据父母的身高，理论上你肯定能长到的身高。很多例子证明妈妈高的孩子，他的耙身高都不会矮，所以个子矮的男人找个高个的老婆真的能改变家族身高的命运。这个耙身高是由父母的遗传决定的，无力改变的。父母都是潘长江，孩子长成姚明，要么家族里其他人有高个基因，要么孩子抱错了。
耙身高是由父母遗传的70%决定的，剩下还有30%就是考验各位父母各显神通的时候了。只要养的好，这黄金30%是可控的。基本上，孩子都能超过父母给的耙身高。
可也有些时候孩子长不到耙身高，很奇怪吧，以现在的生活条件怎么会长不到呢？就是因为生活条件太好了。好多孩子都提前发育，尤其是女孩子发育的一个比一个早。这就导致了一批孩子连那70%都长不到，何况那黄金30%。但是，就算长不到耙身高，这也不是病。孩子的身高是在正常范围内的，只是没有长到你心目中的个子，所以不要因为你自己的虚荣心带孩子到处看病，折腾孩子吃药打针，这样做，不仅孩子身高依旧，还把孩子的身体折腾坏了。切记！
就算孩子父母的身高挺高，孩子的身高偏矮，只要是在正常的身高范围内，孩子都是健康正常的。如果真的要一代比一代高，那人类存活到现在不知该有多高。
（二）把握黄金30%生长机会
黄金30%是我们作为家长可以控制的。主要体现在睡眠，吃饭，运动这三个方面。
1、保持好睡眠
睡眠的充足对于孩子的发育至关重要，睡眠质量不好的孩子，一眼就看出来精神不好，更谈不上长身体了。尤其是很多青春期的孩子，那时候课业也比较重，一晚上作业就要写到10点钟，早上还得早起。时间长了，本来应该迅速窜个子的，这个时候他没长，或者没有长到最大。就这样错过了。所以，不管条件怎么样，一定要给孩子一个睡眠的好环境。
同时，在婴幼儿期就要培养孩子一个好的睡眠习惯。大家都说婴儿般的睡眠，指的就是深睡眠比较多。这样睡眠质量就比较高。现在很多孩子压力挺大，睡觉的时候就出现入睡困难，易醒。小心思特别多，时间长了，长身高这事就耽误不少。所以，我们发现，孩子心思越单纯的，那30%发挥的越好。让他睡觉了，他就睡了，不纠结，不哭不闹。
2、吃饭不挑食、不进补
很多人都人为，现在条件有了，给孩子吃点好的，这观念得改改了，往往好心办坏事。那要怎么吃呢？首先讲究吃的杂！蔬菜，鸡鸭鱼肉，五谷杂粮，来者不拒。不挑食的孩子总是长的好。很多孩子长不开，骨龄显示还偏小，但是就是个子不怎么长，大多都是因为挑食。这个不吃那个不吃，遇到自己喜欢的就狂吃。这样的孩子，就算到了发育期也很难长开。
所以在小的时候就培养孩子来者不拒的吃饭习惯很重要，你不喜欢吃的不要在孩子面前表现出来。孩子一开始都是来者不拒的状态，很多挑食的孩子都是被大人贴标签贴出来的，很多食物他根本就没吃过，但就是不吃。其实不需要孩子多喜欢吃，只要他不拒绝就可以了。这里有个现象，老人帮带的孩子，往往都挑食。
吃方面还要讲讲“吃好”这个问题。别再为了孩子好，今天炖鸡明天炖鸭的。特别是家里长辈一起帮带的孩子，孩子一点点不舒服，上来就给补补。补什么呀，正常吃饭的孩子，都不需要补。一补都补出事情来了，个个提前发育，骨骼提前愈合，白白浪费这黄金30%！
往往这类补的胖嘟嘟的孩子，看起来可爱，可是他们的骨龄看起来就没这么可爱，都是偏大的。骨龄偏大，就说明空间越小。所以，不要再给孩子补补了，只要正常吃饭就好。那点补补的心思还不如多变点法子让孩子吃到更多的蔬菜呢。
3、多做有氧运动
书籍中总是提倡孩子要多运动促进生长发育。这句话是真的。各种数据表明，经常运动的孩子比不运动的孩子长的好。建议给孩子选择有氧运动，跑步、游泳、走路、散步什么的，打打球也相当不错。千万不要去健身房蹲杠铃，举杠铃。一个是危险，第二个是小孩子玩了这些真的长不高了。健身房最好成年后再去，孩童时期以有氧运动为主。
（三）什么是骨龄？
浅显的说骨龄才是身体真正的年龄。骨龄是需要到医院通过x光拍出来的，一般都是拍左手手掌。因为大部分人都是右手用的多，所以右手的骨骼发育跟左手不一样，但是左手的骨骼发育更接近身体骨骼发育，左撇子换一换。
手掌拍出来一块一块骨头，每块骨头与骨头的连接处是软骨，这个软骨在x光下拍出来是淡化的，看起来像缝隙。专门看骨龄的医生就是靠这些缝隙来判断年龄的。年纪越小，缝隙越大，相反，年纪大起来了，软骨会慢慢变硬，缝隙就小了，直至成年几乎成愈合状态。看骨龄的精确程度全靠医生的经验，看的多自然就精确。最后提一句，没事不要乱拍骨龄片，婴幼儿根本没必要拍骨龄，那时候啥都看不出来。至少5周岁以上才能看出点门道。一般做生长发育检测，每半年拍一次骨龄对身体没什么影响。
（四）说说生长激素
有位妈妈说，医生让她带孩子去检查下生长激素。这个生长激素是孩子生长发育的催化剂，多了不行，少了也不行。不过它不是一成不变的。是随着孩子的年龄增长而变化的。小的时候肯定少，所以身高涨的慢而规律，等到发育期的时候，生长激素会猛增，这时候你会发现孩子的身高也在迅猛增长。等过了发育期了，生长激素又少了，所以人就不再长高了，或者是增长缓慢。
所以，发育期很重要，错过就错过了，没有回头路。
一般来讲，女孩子只有一次发育期，就是发育生理体征出现的时候开始迅猛长高到月经初潮之后两年。等到女孩子的例假趋于稳定规律了，长高的可能性微乎其微了。当然也有特例，有些女孩子例假稳定了，但是她的骨龄还是偏小的，高中的时候或者大学的时候突然又长了一次。有这样的情况，但是很少很少。男孩子则幸运很多，基本上有两次发育。第一次生理特征出来的时候，迅猛长一次，到了高中或者大学又来涨一次。所以，基本上男孩子普遍比女孩子高。
生长激素是很奇妙的东西，少或多都会影响孩子的生长发育。所以，你不能因为一次检查不合格就人为的干预。很多时候，别的孩子在窜个子，你家的没长。别急，就算暂时的生长激素偏少都不是问题，因为骨龄还小。你只需要调整生活习惯，睡眠，吃饭，运动。过半年，骨龄和生长激素再测一次，对比下数据再做决定。
我们的观点是，就算父母很高，你的孩子偏矮，只要身体健康，都是正常的。矮不是病，而医院里的很多生长门诊是看病，所以很多医生会建议你人工干预。可是，问题来了，孩子是侏儒吗？孩子的身高已经是低于正常值了吗？就算刚好卡在最低值这里都是正常的。
而往往急哄哄要去看医生的都是这批在正常值范围内却又偏低的那部分家长。再说一遍，矮小不是病。别折腾孩子了，吃好睡好精神好比什么生长激素都强。再说人为干预打生长激素这个事情，大家造吗，真的会把你家打破产的，你是土豪你出咧。几十万几十万的砸，孩子还不一定能长高，没有一个医生能包长高的，可怕的是副作用也没人敢说。退一步讲保守治疗，啥是保守治疗？就是吃中药。都说了是保守治疗了，吃不死，但是也没有效果，就是个心里安慰。不要说，谁谁谁家的孩子吃了中药长高了，那跟中药没一点关系，那是孩子本来就要长的。
（五）说说性激素
1、越单纯的孩子对长高越好
跟生长激素紧密相关的是性激素。一但性激素开始分泌，大脑就会给生长激素一个信号，你可以分泌的少一点了，直至不分泌了。而性激素一旦分泌是抑制不住的。如果，以后医学发达了，可以抑制性激素，说不定这是个不错的长高方法。目前没有听说过有这方面的进展。
所以，我们一再强调，现在女孩子发育的太早，一个跟吃的太好有关，另一个跟电视看太多有关。言情剧真的害人不浅，当孩子懂得男女有别，对异性有好感，基本上性激素就开始分泌。不要觉得不可思议，现在的女娃娃真的很懂。男孩子也一样，不过普遍比女孩子没心没肺一点，所以会晚两年。越单纯的孩子对长高越好。
多唠叨一句，12岁之前尽量不要给孩子看电视，就算要看，遥控器应该拽在你手里，看什么你说了算，动画片还是动画片。
2、讲讲孩子和大人同睡的问题
具体没去研究过这个问题是不是跟性激素有关。不过现在很多数据表明，跟父母同睡包括跟爷爷奶奶同睡的孩子生长发育会遇到问题。年龄小，但是骨龄不小，生理特征出来的比较早。所以越早分床或者分房睡，对孩子有好处。一般生下来就该放小床上让她自己睡，3周岁就该自己独立睡一个房间。当然，事实上很难，我自己的孩子就是很难做到分床，她喜欢粘着我睡，不过，我还是会经常把她搬到小床上。做不到百分百，至少要努力，不能嫌麻烦。
（六）肥胖是阻碍孩子长高的因素
好多胖胖的孩子，骨龄都偏大。尤其是女生，初潮来的比同龄孩子早。一般，肥胖的孩子都是营养过剩。好多隔代带出来的孩子都是被老一辈的补坏的，小的时候喂饭都是过量喂，总以为孩子吃不饱，硬生生把孩子的胃撑大，导致孩子胖胖的。
国外已经有人做了研究，孩子吃饭吃七八分饱是最好的，吃的过饱反而会影响生长激素。尤其是晚餐这一顿，吃的太饱了，夜晚是孩子长高的最好时期，可是孩子过饱，对不起，生长激素不分泌了。
孩子不傻，饱不饱自己最清楚，不想吃了就是饱了，就算偶尔饿上一顿两顿也没事。我们这个年代还没听说吃不饱，只有吃太多了给孩子小小年纪就带来了各种问题。所以，科学养育孩子，要有理智的头脑，不要被情感左右。
在孩子发育期的时候，食量会变的惊人，总是有饥饿感。那个时候，不要吝啬，把他喂饱饱，因为这个时候真的需要这么多能量。
（七）生长发育期
所谓发育期简单明了的说就是孩子生理特征慢慢出现和迅猛窜身高的时期。很多成人都经历过有过这样阶段的体验，身体的变化以及使不完的精力和吃不饱的肚子。每个人的发育期都有差异的，有早有晚。理论上晚总比早要好，晚说明生长空间还比较大，提前发育了，很多家长都还没来得及思想准备，可能就这么错过孩子的一个特殊时期。
其实遗传很强大，一般女孩子像妈妈，妈妈什么时候来初潮，孩子一般也就这个时期。男孩子请依照爸爸。可是现实中不少孩子是提前的，没错。问题在前面都讲了，这个可以被人为干预的。吃太补了，太胖了，人情世故懂的早等等，都会让孩子提前发育。同样，可以提前也可以延缓啊。当然可以啊！少吃点鸡鸭，多吃蔬菜水果。看电视只有动画片，不再孩子面前唠叨家长里短，分房睡等等。总之，性激素越晚分泌，那么发育期就越晚到来。这些方法只能延缓，因为强大的基因问题，该来的还是要来。只要不提前就是胜利！
俏妈说：
相信有耐心看完全文的您，一定会有所收获吧。孩子的身高虽然很大一部分被遗传因素所决定，但是后天的把握也是非常重要的！
如果想让孩子“高人一等”，家长们千万别去企图找什么秘方或者灵丹妙药，市场上所谓的增高鞋垫、增高药之类的产品尽量谨慎尝试，还是多从科学喂养开始，保证好孩子的睡眠质量，督促孩子多做有氧运动，尽量让孩子少接触成人世界的电视节目、杂志等，做到这些你才能充分将孩子长高的黄金30%发挥到最大程度！！
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注：图片来源百度
俏妈，国家高级育婴师，育儿撰稿人