关于出游的一些小锦囊

步姿正确，不心急，不定期地稍微变换行走姿势，可以轮换脚掌受力点，整个脚掌均匀受力，同时运用到更多的肌肉组合，让肌肉可以交替得到休息。

不刻意去追赶别人，按照自己的节奏来。最好的行走速度是走而不喘；不要时快时慢，时跑时停，尽量保持匀速。最好保持在5km/h左右的步速，重在安全完成，快慢在其次。

给自己定一个休息时间点，每小时休息5分钟最好。要主动补充必要的水分和能量，不要等渴了再喝。喝水宜少量多次，防止喝水太多产生胃部不适。途中短休息时，停止行进后不要立刻坐下，以站立方式休息，并活动双腿。

攀岩前要换上专用衣服，活动关节，放松肌肉，调节心理，使身心都处于灵活的状态。

要选择好攀岩路线，不同的高度、角度的岩道，不同位置大小的岩眼，其难易程度都会不同。当系上安全绳套后，就必须依靠自己的力量和智慧来挑战绝壁。

攀岩时要依靠经验，协调四肢，保持有三点贴稳岩壁，让身体的重心落在前脚掌，减轻手指和臂腕的负担。

为重要装备准备好副装备，以防止半途装备损害造成悲剧发生。登顶下落要注意配合下落趋势，适当的用脚支撑，避免擦伤。

靠近水或者离溪流较近的平地上面，有足够的阳光照射的干燥处，确保周围没有碎石的山坡，排水要好不要有积水问题。

帐篷的出口一定要处于背风的位置，每个角都要找一些较大点的石块等重物压住，保证帐篷的抗风能力。

火能吓走虫蛇鼠等野兽，保证夜晚安全，还可以把柴灰撒在帐篷周围。

带上感冒药、创可贴、防蚊虫的药品。

这个时候防晒霜是没有用的，需要准备好太阳镜和防晒服。

随着海洋顺流游出去太远，再想游回来会很费劲，所以一定要先掌握潮水的流向，避免被潮水带得离岛过远，回不来！特别是岛屿位于环礁外侧的海沟边，常有急流，要特别注意！

最好每天下水前用防雾剂处理一次，在镜片上涂口水，也能短时间起到防雾的作用。带面罩的时候一丝头发也不能压住，胡子也要刮干净，否则会进水。如进水也不慌张，在水里向上用手压住面镜的上部，用鼻子向面罩内顶气，会将水从下方排出去，必要时可以将头部离开水面再处理。