大数跨境

为了“重返20岁”:那些你不得不知的营养

为了“重返20岁”:那些你不得不知的营养 合胜投资外汇短线交易
2015-01-23
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导读:分享是一种美德,转发是一种境界成功的人每时每刻都会分享有价值的信息,传递给身边的朋友,你在他们的心目中会变得

分享是一种美德,转发是一种境界成功的人每时每刻都会分享有价值的信息,传递给身边的朋友,你在他们的心目中会变得价值


杨子珊从《致我们终将逝去的青春》到《重返20岁》,走在青春的康庄大道上,让人羡慕,也让人感慨。


  似水流年,青春易逝,总是暮然回首,才发现过往的记忆才是灯火阑珊处最美的守候……


  嗯,我们真的无法阻止年龄的增长。与其嗟叹斯人的刹那芳华,怀抱不切实际的幻想,不如赶紧留住年轻的脚步,让它别太匆匆,再匆匆啦~


  都说美丽由内而外,药补不如食补,可别以为吃得越多越健康!不学点营养饮食知识,没准越吃越老呢?


颜有术之只吃七成饱
心脏杠杠年轻十年


  技术支持→美国的一项实验表明,老鼠每天减少30%的食量竟然能够换来延长30%的生命!更不可思议的是,一个瘦子的心脏可能比胖子年轻10到15年。科学家相信,控制食量可以减少血糖过高带给组织的破坏,削减衰老的罪魁祸首——自由基的数量。

  建议→有时候,少吃比多吃对身体更有益处。少吃一点,年轻一些!



颜有术之远离糖衣炮弹
去你的糖尿病


  技术支持→高糖食品往往含有大量速溶糖类,能造成血糖在短时内迅速升高。长此以往容易导致糖尿病的发生,而这种病会加速人体衰老进程。

  建议→以素食为主是一个不错的好习惯,但是要注意少吃马铃薯,因为马铃薯能使人患糖尿病的危险增加30%。全麦、糙米、意大利通心粉都是更优的选择。



颜有术之海鲜不是万能的
请你爱上吃鱼


  技术支持→海鲜并非多多益善,但是鱼肉中含有丰富的欧米伽3脂肪酸,能够预防心脏病猝死、减缓抑郁症、老年痴呆、骨质增生及视力减退等衰老疾病。

  建议→欧米伽3脂肪酸在鲑鱼、沙丁鱼、鳟鱼中含量丰富,可以多多补充。另外,胡桃、玉米油、蓖麻油、橄榄油中也有很丰富的脂肪酸。但需要注意的是,少吃煎炸类、人造黄油及其它含有反式脂肪酸的不健康食品。



颜有术之来自异域的灵药
多吃咖喱有奇效


  技术支持→咖喱中含有一种辣素叫做姜黄素,它不但能让咖喱呈现诱人黄色,还是潜在的化学抗衰老剂。在印度,这种物质常被用于包扎伤口。在东亚,人们普遍喜爱吃咖喱。因此东南亚人患癌症、帕金森和老年痴呆症的比例较低。

  建议→姜、芥末、咖喱里都有丰富的姜黄素,烧菜的时候适当放一点,保证每天补充500mg到1000mg是再好不过的。



颜有术之营养素补补补
维生素D放马过来


  技术支持→维生素D由皮肤受光产生,但是随着人体机能的衰老,这一过程也渐渐减弱。缺少维生素D,容易导致骨质疏松、血管硬化和多种癌症的病发。

  建议→随着年龄增长,除非你大量吃鱼,否则大部分人都会处于缺乏维生素D的状态




  《重返20岁》只是一场美丽的梦境,哭过笑过,还得回到现实中来!


  没有穿越,但有“美食”,依旧可以让你保持年轻,充满活力,是不是也很美妙?


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