收假归来，你是不是满血复活准备积极投入工作了呢？不少人有这样的体会，本想在节假期里好好休息，与往日较为紧张的工作暂作告别，养足精神再投入工作中。没料到节假日过后无精打采、身心俱疲、食欲不振，这就是所谓的假期综合症。
假期综合症的出现与人的适应能力和自我调节能力有很大关联。有的人神经类型兴奋有余，但抑制不够，玩的太“充实”，放假并没有起到休息的作用；有的人则是适应能力较差，让他们在假期里放慢节奏，起初他们感到不知所措，刚刚适应了假日生活就要上班，反而又不适应了。
改善措施
调整心理
不要把假期看作“避难所”，过了假期你需要面对的问题照样不增不减，但也无需心存悲观，凡事按部就班都能解决。做好工作计划，只要对未来的生活和工作做到“心中有数”就好。
科学饮食
不少人利用假期外出旅游或和家人朋友聚餐，但旅途结束或聚餐后容易出现身体劳累以及口腔溃疡、口干舌苦等“上火”症状。收假归来，多吃新鲜蔬菜和水果，饮食宜清淡。出现腹胀或厌食，可服用保济丸、酵母片等助消化的药物。厌食可适当吃一些健胃消食片或山楂片。
规律作息
1、迅速结束假期松散的状态，静下心来思考下半年的工作计划。
2、告别熬夜，最好在晚上11点前入睡，确保第二天精力充沛。不要以为半夜1点睡觉早上9点起床，和晚上11点睡觉早上7点起床是一个概念，虽然睡了8个小时，前者的睡眠质量远逊于后者。
适当锻炼
多与同事交流工作，有助于逐渐脱离假期娱乐带来的“心瘾”。下班时间适量走动、慢跑、游泳，运动出汗可助排出身体废物，同时运动让肠胃蠕动增加，消化系统通畅，胃口也会调整到正常状态上来。
膳调小妙招 抗疲劳食谱
一、赤豆鲤鱼
材料：赤小豆50克，陈皮6克，草果6克，鲤鱼1尾，葱、姜、鸡汤、青叶菜各适量。
做法：
1.将活鲤鱼去鳞及内脏，洗净;
2.赤小豆打碎，陈皮切丝，草果打碎，共放入鱼腹之中;
3.将鱼置于盆中，加葱、姜、盐，倒入鸡汤，上笼屉蒸制;
4.约1. 5小时出笼，后将少许青菜叶用汤略烫，投入鱼汤中。
功效：鲤鱼被中医认为是健脾利水及减肥的上品，有益气健脾、利水化湿消脂之功效。赤小豆也是中药里利水之物，两者相配，共行健胃醒脾、化湿利水、消脂减肥之功。
二、鲜莲银耳汤
材料：干银耳10克，鲜莲子30克，鸡汤1500毫升，料酒、精盐、白糖各适量。
做法：银耳发好，放大碗内，加鸡汤1500毫升蒸1小时左右取出，鸡汤留置待用。将鲜莲子剥去青皮和一层嫩白膜，切掉两头，捅去心，用水氽后仍用开水浸泡(鲜莲子略脆，不要泡得很烂);烧开鸡汤，加入料酒、精盐、味精、白糖，将银耳、莲子装在碗内，注入鸡汤即可。吃莲子、银耳，喝汤。
功效：滋阴润肺、补脾安神，适用于心烦失眠、干咳痰少、口干咽干、食少乏力等症。能消除疲劳、促进食欲、增强体质。
三、乌龙茶
茶叶具有消腻减肥、延年益寿的作用，还有消食下气、泻热清神、生津止渴、利尿解毒等功效，尤其是乌龙茶。乌龙茶之所以流行，完全是因为它溶解脂肪的减肥效果。每天喝一公升乌龙茶，可以抑制胆固醇上升。虽然饮用量应该依各人身体的状况决定，但是当食物太油腻时，最好也能够搭配乌龙茶，不但有饱腹感，还可以去除油腻。特别适合假期内大吃大喝的“吃货”一族。
四、刺五加五味茶
材料：刺五加15克，五味子6克。
做法：将刺五加、五味子同置茶杯内，冲入沸水，加盖闷15分钟即可。当茶饮，随冲随饮，每日1剂。
功效：补肾强志、养心安神，适用于腰膝酸痛、神疲乏力，失眠健忘，注意力难以集中等症。研究发现，刺五加含五加苷、左旋芝麻素、多糖，可抗衰老、抗疲劳及强壮，能增强体力或智力，提高工作效率，并具有调节神经系统功用。此茶配以具有养心益智的五味子，有较好的益智强心、养心安神功效。