🌿 1. 气虚型：总感觉“气短”一族
特点：容易感冒、常感疲倦、说话有气无力、动不动就出汗。
调理方向：益气健脾
多吃：黄豆、鸡肉、香菇、大枣
少吃：槟榔、空心菜、生萝卜等耗气食物
运动：散步、太极拳等温和运动
（药用参考：补中益气丸）
🔥 2. 阴虚型：身体缺“滋润”一族
特点：手心发热、口干舌燥、容易心烦、大便偏干。
调理方向：滋阴润燥
多吃：瘦猪肉、鸭肉、百合、芝麻
少吃：羊肉、韭菜、辣椒等温燥食物
（药用参考：六味地黄丸）
❄️ 3. 阳虚型：怕冷“寒体质”一族
特点：手脚冰凉、喜暖怕冷、小便清长、大便稀溏。
调理方向：温补阳气
多吃：牛羊肉、生姜、桂圆
少吃：螃蟹、梨、冷饮等生冷食物
运动：慢跑、太极拳，微微出汗即可
（药用参考：壮腰健肾丸）
💦 4. 湿热型：易长痘“油腻”一族
特点：面部油腻、易生痤疮、口苦口干、大便黏滞。
调理方向：清热利湿
多吃：绿豆、芹菜、冬瓜
少吃：辛辣油腻，戒烟限酒
运动：中长跑、游泳等较大强度运动
（药用参考：龙胆泻肝丸）
🍚 5. 痰湿型：易胖“沉重”一族
特点：腹部松软肥胖、口中发黏、头重如裹、大便黏腻、嗜睡乏力。
调理方向：健脾祛湿
多吃：饮食清淡
少吃：甜腻、油腻食物，勿过饱
运动：坚持锻炼，有助排湿
（药用参考：参苓白术散）
🩸 6. 血瘀型：易痛“长斑”一族
特点：面色暗沉、容易出现瘀斑、身体局部刺痛、女性多痛经。
调理方向：活血化瘀
多吃：山楂、黑木耳、玫瑰花
运动：多动少久坐，改善循环
（药用参考：红糖益母草颗粒、逍遥丸）
温馨提示：
体质辨别仅供参考，很多人属于复合体质。
若症状复杂或不确定自身体质，建议咨询专业中医师，制定个性化调理方案。
这个冬天，用对方法，养好身体，为健康加分！
（*本文资料仅供企业内部学习参考）