乳房肿块如何鉴别？又该如何预防？

一、正常的乳腺组织

正常乳腺组织是柔软、均匀、有弹性的，而且触碰时不会有疼痛的感觉。

二、出现乳腺增生

肿块可发于单侧或双侧乳房内，单个或多个，一般好发于乳房外上象限。表现为大小不一的片状、结节状、条索状等，其中以片状为多见。边界不明显，质地中等或稍硬，与周围组织无粘连，常有触痛。大部分乳房肿块也有随月经周期而变化的特点，月经前肿块增大变硬，月经来潮后肿块缩小变软。

三、乳腺小叶增生

大多数是双侧多发，肿块大小不一，呈结节状、片块状或颗粒状，质地一般较软，有时呈硬韧，但多伴有经前乳房胀痛，摸起来也会感觉到疼痛，且乳房肿块的大小性状可随月经而发生周期性的变化，发病年龄以中青年为多。

四、长了乳腺纤维腺瘤

这是最为常见的乳腺良性肿瘤，多发于青年女性。肿块多为规则的圆形，一般直径不超过4厘米，质地韧实，边界清楚，活动度大，与皮肤无粘连。乳腺纤维腺瘤没有痛感，也基本不会发生皮肤溃烂的情况。

五、出现乳腺癌

这也是女性最担心的一种情况，这时候质地一般较硬，有的坚硬如石，肿块大多为单侧单发，肿块可呈圆形、卵圆形或不规则形，可长到很大，活动度差，易与皮肤及周围组织发生粘连，肿块与月经周期及情绪变化无关，可在短时间内迅速增大，好发于中老年女性。

一旦自查发现存在肿块之后，要及时就医检查咨询，谨遵医嘱有需要则趁早积极治疗。除了及时就医之外，在日常生活中，我们也可以通过一系列方式尽可能避免肿块的产生，呵护乳房的健康。

常见的预防乳房肿块的方法有：

1、保持好心情：

乳房肿块最怕的就是心情好，因为心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现病变，已病变的乳腺甚至也可能在孕激素的照料下逐渐复原。    

2、保持规律睡眠：

睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境，良好的体内环境会降低各种乳房病变的发生几率。    

3、和谐性生活：

和谐的性生活首先能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。当然，性爱也会刺激雌激素分泌，不过在孕激素的监督下，雌激素只能乖乖丰胸，不会产生不良的病变。另外，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。    

4、妊娠、哺乳：

妊娠、哺乳是打击各种乳腺疾病的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺；而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现病变。    

5、调理月经：

临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易发生乳腺病变，形成乳房肿块。通过调理内分泌调理月经，同时也能预防各种乳腺病变。    

6、低脂高纤饮食：

遵循“低脂高纤”的饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激，可以很好的预防乳房肿块。同时，还应该控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺病变。    

7、补充维生素、矿物质：

人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现病变，所以要预防乳房肿块，就要及时补充维生素、矿物质。