欢
度
佳
节
M仔在这给大家拜个晚年
祝大家新年
鸡年大吉、事事顺利
新的一年，新的健身旅程。M仔在开年之际，收集了一些健身小问题来为大家作答，希望能帮到各位健身er。
开年健身小问答
★肥肉会不会变成肌肉？
✔ 不会。
肌肉就是肌肉，脂肪就是脂肪，脂肪(肥肉)不会因为运动就转换成了肌肉，一个是阳关道一个是独木桥，这两者间完全没有相关。
(减肥要做的是减少脂肪，增加肌肉量，但两者不会互换!)
★ 运动完可不可以马上吃东西？
✔ 运动完，吃就对了
计较早吃晚吃都是没有意义的。运动完的39分钟内是最佳吸收时间，吃进去的东西可以直接修补因运动受损的组织与肝醣，这时吸收的东西不容易储存成脂肪。
但除非你的胃有装打鱼浆的搅拌器，吃进去的东西可以立刻打碎打成泥打成灰烬零秒消化，不然一般人吃饭，食物在胃部消化停留的时间约2-3小时，那就没有这效用了。
再次强调，请搭配饮食控制，挑东西吃!
★ 运动会轻而易举长出肌肉？
✔ 长肌肉的过程是：肌肉受刺激→肌肉破坏→休息(补充营养)→肌肉长大。
基本上要给予足够的刺激跟时间重点是持续这个循环，才有机会长比较多肌肉。肌肉是很难长的！
而且如果没有特别的去练，像慢跑游泳这种对肌肉刺激不足的运动，担心自己会成为金刚芭比的担忧是多馀的哟。
另一点也是女生受的天生限制，女性因为没有足够的男性贺尔蒙所以无法持续长大肌肉，除非你有打强化药物不然实在很难。
★ 肚子饿就是正在瘦了？
✔ 不要幻想，肚子饿只是血糖过低！
刚刚讲到肚子饿会消耗掉肌肉，原理就在于...
胃部排空就是身体在告诉你你该吃东西了，如果这时不吃，体内就会分泌升糖激素，将储存的肝醣分解进入血液之中，此时就有消耗肌肉的危险。
其实减肥有时候也是需要骗骗身体的，你如果吃得少，身体就会为了保护你而降低你的基代，并且储存所有你吃进去的热量！
同样的，肚子饿也是一样！肚子饿身体也会发出警讯，他会以为你现在正处在危险的状态，
而长时间饿肚子也会将身体的肌肉消耗掉!!!
★ 饿肚子就是在消耗脂肪？
✔ 消耗的是你的肌肉
同第5点提到的，肚子饿会消耗掉肌肉，原理就在于...胃部排空就是身体在告诉你你该吃东西了，如果这时不吃，体内就会分泌升糖激素，将储存的肝醣分解进入血液之中，此时就有消耗肌肉的危险。
★ 流汗才有运动到，流汗才会瘦？
✔ 没那回事
减脂主要看的是每分钟心跳率与持续的时间。流汗只是调节身体体温还有排泄身体的废物而已，有些人因为流汗多，运动完量体重时体重下降较多。
因此会有流汗瘦比较多的错觉，但一天不可能减这麽多脂肪，只是脱水而已。
健身除了一颗恒心，最重要的还是装备，M仔在新的一年里为大家准备了更为精良的运动装备，心水的话赶紧来领回家吧！
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最后，M仔祝大家新年事事顺利，健身成功，拥有羡煞旁人的好身材！
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