您好
您的法定假期已用完
无法充值
国庆小短假后第一天上班
你是不是有一下症状？
睡不醒！起不来！头还晕！
感觉身体被掏空
恭喜你，患上了“节后综合征”！
这不，快跟小编来看看如何摆脱掉它吧
毕竟班还是要上的
没什么比赚钱更让人兴奋的事了
如果国庆节过后
你若有以下四大症状
那说明您真的患上了“节后综合征”
节后，大多数的上班族都有这样的感受：
很累、疲惫不堪、心不在焉
出现这些表现主要是因为在放假期间玩乐过度
甚至通宵吃喝、唱歌、打牌等
打乱了以前有规律的生活，造成“生物钟”紊乱
所以，一旦要按时按点上下班时
就会表现得力不从心、昏昏沉沉
连续休了多天的假
期间与亲朋戚友欢聚一起
可是节后第一天上班
心里就莫名的烦躁
——吃不香，睡不好
脑子里就是一个想法“不想上班”
忙了半天，工作方面还是一点头绪都没有
对于一些在外工作的人
一年下来，只有这几个小长假能回趟家
短短的相聚又要分开
所以节后离开家人会产生不舍情绪
当独自回到工作岗位上就会出现
冷清，孤单、失落、抑郁等现象
大多人在放假时因各种饭局
饮食变得不规律，引起功能紊乱
这些不良饮食行为容易引起神经性厌食
出现明显的食欲减退
严重者还可见恶心、呕吐等
调节心态及行为
轻松做到“健康收心”
建议假期的最后一天最好不要再出门游玩
可以在家做一些家务
或是静心思考上班后应该做的事情
列出一个简单的工作计划清单
上班前一天早点洗漱休息，保证睡眠
第二天上班中午有条件的话就尽量午休一会儿
使自己尽早恢复工作的精神状态
多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜
还可适当吃一些健胃消食片或山楂片
尽量吃清淡一点的饭菜
让已经“不堪重负”的胃肠得到休息
以缓解身体疲惫感
注意饮食的同时还要做适量运动
像慢跑、散步、舞蹈等，以振奋精神
上班前几天睡前最好用热水泡脚
按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑
促进血液循环，增强新陈代谢
泡个热水澡对于身体恢复也很有益处
泡澡可以放松全身肌肉、加速血液循环
使人体在精神、肌肉都放松的状态下
把体内各种能量代谢物，尽快排出
使身体得到恢复，消除疲劳状态
第一天的工作不宜安排太紧
强度也不宜太大，应循序渐进
以免因节奏突然变化导致神经衰弱
建议上班休息期间可以和同事分享节日趣事
或是通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐
读书阅报等方式调整身心
给思绪和心情一个缓冲期
假期归来
让我们自我放松
从容应对
开始面对新的生活
迎接新的挑战
满血复活吧
