最好的活法是“顺应天性”受益良多
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《皇帝内经 · 素问》
四气调神大论
冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，
使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，
此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。
冬天· 你会“藏”吗？
如《黄帝内经》所讲，冬天应该是“藏”的季节，这时应该整理、修复，关爱自己，不要去张扬，不要去外露了。冬三月，从立冬至立春前，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气，是一年中气候最为寒冷的季节。这段时间，天寒地冻，朔风凛冽，阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛇虫蛰伏，以冬眠状态养精蓄锐，为来春生发做好准备。。
【 冬季 · 健康—养肾】
冬天对应是肾，肾属水，水生木，木属肝，春天对应是肝。如果冬天你把精气漏了，到了来年春天你的肝气，肝血就会不足，来年春天就发不起来了。肾气不足也会引发记忆力不足，身体酸软、手脚冰凉等症状。
“冬”字是从“终”字引申而来，意味着从春发、夏长、秋收，冬为一年的结束，也是“终”的含义。所以冬天到了就需要真心爱护自己，作为储藏精气的最好季节，选择冬三月进补身体，修养身心，将心神“闭藏”养精蓄锐，为来年做准备的时节，正是顺应自然天性的养生之道。
养生进补，药补不如食补
红枣：红枣能健脾益胃、滋阴润燥、益肺补气。特别是脾胃虚弱、倦怠无力的人，吃红枣后能补中益气、健脾胃，达到增加食欲的功效。
藕：鲜藕加热后，性质变温和，有养胃滋阴、生津、益血、止泻的功效，能解秋燥、健肠胃。特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人食用。
猪肉：是属肾的，在冬季，想要滋补肾的阴液的话，吃红烧肉最好。对于工作压力大，用脑过度人，毛主席都说吃猪肉“补脑”，脑子主要就是肾精，精髓。
萝卜：民间有“十月萝卜小人参”、“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”等谚语，其药用价值在于营养成分丰富而均衡。
羊肉：进入秋季之后，寒冷的天气影响人的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解。
鸡肉：入心，性热。对于滋补气血功效显著。
坚果：冬季吃水果不宜过多，可在冬季将适当水果替换成坚果。坚果为植物最宝贵的东西，植物将它包裹在自己坚硬的外壳里，对滋补精气最有好处。
【 冬季 · 健康—饮品】
绿蚁新焙酒，红泥小火炉。
最喜冬日聚，围坐火炉旁。
手边一暖茶，欢声笑语长
红茶
茶性温。暖胃养颜，不但适合女性，还适合胃寒、四肢酸懒、手脚发凉、体弱及年龄偏大的人饮用。 并且红茶花香、蜜香醇厚，味甘性温。甜入脾经，具有补气养血，补充热能，解除疲劳、调和脾胃的作用。红茶汤色红艳明亮，给人温暖喜悦的感觉，冬天气寒凉，手脚冰冷，情绪低沉时最宜饮红茶。
普洱茶
普洱熟茶茶性温，茶汤：红浓明亮 香气：内敛、陈香 口感：醇和、润滑 功效：能除油腻、降血脂，暖胃，是秋冬喝茶首选。尤其适合女性茶性温活血、安宫暖身心。
普洱生茶,年份超过5年以上的普洱生茶也逐渐茶性转温，对于男士来讲秋冬季饮用再好不过，可去油腻、调经络、解烟毒。
老白茶
陈年白茶，其黄铜含量比当年白茶的黄酮含量高，具有抗炎清火，降脂减肥，调降血糖、调控尿酸，保护肝脏、抵御病毒等保健养生功效。
黄酒
黄酒被称为世界三大古酒之一，黄酒口味醇厚，甘爽见长。具有舒筋活血、易消化、保护心脏、美容抗衰的功效。冬季饮用最合适不过
【 冬季 · 健康—运动 】
黄帝内经记载：“早卧晚起，必待日光， 去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺”便是要早睡晚起，晨练也需要等太阳升起再进行，保暖最为重要，穿着不宜过于单薄，不应让自己的肌肤大量露在外面，不宜过于出汗受凉气入侵。例如：冬泳，对于体质弱者不建议冬泳。
所以冬季事宜的运动便是舒缓，放松，户外运动加室内运动相结合，例如：散步、太极、慢跑、室内瑜伽等。
【 冬季 · 健康—工作 】
“ 使志若伏若匿，若有私意，若已有得” 冬季，把多余的欲望收起来，只要继续做些妥帖的事。工作重点是继续完成春季所列下的计划，对未完成的计划在冬季善始善终。
在冬季我们回味一下自己一年到头的效益及得失，对今年一年的工作进行总结和分析，作为我们工作生活中的宝贵经验。并以此对来年的工作做准备。
【 冬季 · 健康—爱情 】
到了冬季，是要发自内心地去关爱自己关爱家人、爱人的季节。此时适合维护原有的爱情及稳定的伴侣，增加彼此的关爱，温暖过冬。不暴露，不跟别人到处说自己的心意。冬季不适合张牙舞爪到处留情，沾花惹草啦。
【 冬季 · 健康—禁忌】
禁：穿着单薄，美丽冻人
禁：吃过多寒凉的食物
禁：过早起床晨练，伤身
禁：熬夜，早起，伤肾
禁：高调、张牙舞爪
入冬后，一年即将结束，在这一年的结尾处好好爱自己和家人吧。这一年的喜怒哀乐、悲欢离合，好的，不好的，都将过去，一切又将在来年春天从新开始。
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