冬风送暖，天气也很干燥，鼻腔发干，嘴角也裂了；查了相关资料，除天气干燥原因之一外，与喝水少，缺乏核黄素有关系；
核黄素人体不能合成，只能多吃新鲜水果、深色蔬菜、坚果、含锌等食物作为补充。同时服用维生素B2每天三次，方法用上之后很见效。
准备食材：
银耳20克、鸭梨一个、薏米、冰糖、枸杞适量；银耳挑选上注意不要漂白的，取银耳用清水泡发约40分钟，洗净去掉根部，留下花朵部分比较嫩；
薏米洗净泡同样的时间；选用鸭梨汁水口感都不错。枸杞根据个人需要放不放都可以，我是为了好看所以选择了。 
小炖锅准备好，泡发的银耳和薏米放入，加足量的清水，启动电源开关。大约开锅后需要1个小时，慢炖锅时间有点长，可以用普通锅做哦。
放入切好的鸭梨接着炖煮，鸭梨一定不要削皮，皮的维生素含量比梨肉本身还丰富呢。
大约1个小时后鸭梨软烂就好了；嘴角裂的人都知道，张嘴费劲，吃东西真费劲，所以软烂的东西非常容易入口。 
出锅前10分钟加上冰糖，最后加上枸杞可以悦色，有人会说，枸杞上火，那可错了，枸杞本身可以提高人体免疫力。
鸭梨含有丰富的B族维生素，口感和汁水比较丰富，就是水灵灵的；生津润燥，化痰去火；
有些性凉，胃寒的朋友尽量少吃不要空腹食用；洗净，切成块状；其实平时鸭梨也可以蒸着吃去火的效果非常好。
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