岭南的冬日，不见北国风雪，却有湿冷氤氲。时值大雪节气，羊城早晚有凉意与湿气交织，最易侵袭女子胞宫，引发月经不调、痛经、手足不温等问题。
岭南冬令，女子以“藏”为养
因天气变化无常，“虚邪贼风”常在，而女子属阴，以血为本，冬日养生重在“养阴护阳，补肾调冲”。此时若调理得当，来年春天肝气疏泄方能顺畅，体质也会得到改善。
冬日调理三法
结合岭南罗氏妇科的学术经验与岭南地域特点，冬日调理可从以下三方面着手：
1.食疗调养，平和为贵
岭南人脾胃多湿，不宜盲目进补大温大热之品。可通过以下几种方法进行调养：
• 晨起可饮一杯生姜红糖水，温胃散寒
• 日常食疗可用枸杞子、桑葚、黑豆煲汤，滋肾养阴
• 经前一周可服用当归红枣鸡蛋汤，养血通经
2.膏方缓图，补肾调经
冬令是服用膏方的最佳时节。以膏方平衡阴阳、调理冲任，可针对月经量少、卵巢功能减退、备孕调理等情况，一人一方，缓缓图之，为来年健康打下基础。
3.情志安宁，起居有常
叶天士《临证指南医案》中指出，“女子以肝为先天。”女性经、带、胎、产之生理现象虽与肾、肝、脾胃的功能均有密切关系，但三者之中又以肝为枢纽，因此养肝对女子尤为重要。
建议：
• 睡前温水泡脚，按揉三阴交、太冲穴
• 避免熬夜，争取晚11点前入睡
• 保持心情平和，阳光充足时适度户外活动，疏通气机
我院妇产科中医师冯欣欣在罗氏妇科流派传承基地进修期间，深入学习了罗颂平教授“脾肾同治、调经种子”的学术思想，尤其在月经病、带下病及助孕安胎方面积累了丰富经验。近日，冯欣欣医师将在我院黄阁院区出诊（具体出诊时间详见公众号排班情况），有月经不调、痛经、备孕调理等需求的女性朋友可前往就诊。
南沙区中医医院妇产科
冯欣欣
中医主治医师
中西医结合专业学士，毕业于广州中医药大学，跟师全国基层名老中医林锦洪、南沙区老中医孙舸。从事妇产科工作多年，曾先后在暨南大学附属第一医院妇产科、深圳市妇幼保健院中医科进修学习，传承岭南罗氏妇科学术经验。擅长以中医药及针灸治疗为优势，中西医结合治疗月经病、痛经、子宫内膜异位症、多囊卵巢综合症、卵巢功能减退、子宫肌瘤、卵巢囊肿、子宫内膜息肉、盆腔炎、胎动不安、妊娠剧吐、孕前/产后调理、乳腺疾病、围绝经期诸症、减重等，可运用滋养肝肾、健脾养血、调理冲任等方法结合针刺促排卵等特色疗法调经助孕，熟练掌握孕期体质调理、产前各种高危疾病的诊断和治疗、产后康复及母乳喂养指导等保健方法。
信息来源：南沙区中医医院
