网课护眼小诀窍，不出门也能保护眼睛！

01

适当的眨眼睛

当专心看电脑时会「目不转睛」和蹩气，这会让眼睛劳累，眼睛干燥的原因之一就是忘了眨眼睛，眨眼睛能润滑和按摩眼睛，视力不好的人已失去轻松眨眼睛的本能，一个提醒方法是早上睡醒时，吸一口气眨几次眼睛再吐气，做完三次，再眨十次，休息一下，一直到100下，再重复二次，这样可帮助恢复眨眼睛的习惯。

02

不定时按摩

不定时的按摩眼眶，前额和脸颊。当眼睛因为长时间看近距离，肌肉会紧绷，借由放松脸部和头部的肌肉，眼睛肌肉也会放松。闭上眼睛轻轻的按摩眼睫毛，这也会放松眼睛，再眨眼睛时也会轻松。

03

闭眼晒太阳

长时间看萤幕的另一个影响，是因为光线没有变化，瞳孔没有伸缩的机会，长期下来瞳孔失去伸缩功能，肌肉会衰退，夜盲即是瞳孔失去放松伸张的功能。闭上眼睛在早上十点前和下午四点后晒太阳，加上身体左右慢慢180度的转动，因为光线的变化，瞳孔也有伸缩的机会，注意是闭眼晒太阳，一定要取下眼镜和隐形眼镜也不要经过玻璃窗做这运动，几分钟之后再背对太阳蒙着眼睛休息，可重复做几次。

04

经常熨眼

双手擦热之后掌心蒙住闭着的眼睛，肩膀和手臂都放松，眼睛看近距离一个小时熨眼休息几分钟，一天中最好总共熨眼45分钟，一次至少20分钟，加上几次5分钟到15分钟，这是让视力改善的关键休息。

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