一时玩手机一时爽，一直玩手机一直爽！但是大脑是兴奋了，眼睛却受不了。长时间近距离的使用手机，导致很多人眼睛干涩、疼痛，甚至视力下降。有人会说，那打开手机护眼模式不就好啦！
“护眼模式”真的护眼吗？
答案是：护眼，但有限
物理学上，光的波长越短，能量越高，而最刺眼的就是波长短而能量高的蓝光，这种蓝光可以直达视网膜，当我们长时间近距离地观看屏幕时，大量蓝光到达眼底，照射视网膜而产生的自由基就会导致视网膜色素上皮细胞死亡，从而引起视力损伤。各种LED发光设备中需要通过蓝色LED+黄色荧光粉调出白色，因为这种方法的使用成本最低，所以被普遍使用。
我们的眼睛是非常灵敏的，对各种颜色都会产生不同的光刺激反应。而暗灰色是对眼睛刺激影响较小的一种颜色。手机护眼模式的原理很简单，就是通过将手机变黄、变暗的模式让屏幕的色温发生变化，从原来的冷光变成暖光，增加屏幕黄色调。“护眼模式”相对减少了蓝光，增加了黄光的比例，可减弱屏幕对眼睛的伤害，看手机的时候就不会觉得特别刺眼，在一定程度上能够缓解眼睛疲劳。
手机“护眼模式”会将蓝光尽量减少，但其他光线还是会对眼睛造成一定刺激和伤害。而且，伙伴们长时间紧盯屏幕，会造成眨眼次数减少，泪膜稳定性变差，容易导致泪膜破裂，带来眼疲劳、干燥、角膜受损等眼部问题。长期的视疲劳会导致视力下降、眼睛干痒，甚至会形成干眼症。此外，在黑暗环境中看手机，瞳孔放大导致房水的出口被阻塞，当房水无法排出时，眼压就会上升，增加了青光眼的风险。
这样做才是真护眼：
“20-20-20”：看某个东西20分钟后，要转移注意力看20英尺（6米）以外的物体，并保持20秒。
01
适当的眨眼睛
当专心看电脑时会「目不转睛」和蹩气，这会让眼睛劳累，眼睛干燥的原因之一就是忘了眨眼睛，眨眼睛能润滑和按摩眼睛，视力不好的人已失去轻松眨眼睛的本能，一个提醒方法是早上睡醒时，吸一口气眨几次眼睛再吐气，做完三次，再眨十次，休息一下，一直到100下，再重复二次，这样可帮助恢复眨眼睛的习惯。
02
不定时按摩
不定时的按摩眼眶，前额和脸颊。当眼睛因为长时间看近距离，肌肉会紧绷，借由放松脸部和头部的肌肉，眼睛肌肉也会放松。闭上眼睛轻轻的按摩眼睫毛，这也会放松眼睛，再眨眼睛时也会轻松。
03
闭眼晒太阳
长时间看萤幕的另一个影响，是因为光线没有变化，瞳孔没有伸缩的机会，长期下来瞳孔失去伸缩功能，肌肉会衰退，夜盲即是瞳孔失去放松伸张的功能。闭上眼睛在早上十点前和下午四点后晒太阳，加上身体左右慢慢180度的转动，因为光线的变化，瞳孔也有伸缩的机会，注意是闭眼晒太阳，一定要取下眼镜和隐形眼镜也不要经过玻璃窗做这运动，几分钟之后再背对太阳蒙着眼睛休息，可重复做几次。
04
经常熨眼
双手擦热之后掌心蒙住闭着的眼睛，肩膀和手臂都放松，眼睛看近距离一个小时熨眼休息几分钟，一天中最好总共熨眼45分钟，一次至少20分钟，加上几次5分钟到15分钟，这是让视力改善的关键休息。
祝大家都有明亮的双眼！
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