“目”浴阳光，预防近视

2.做好眼保健操

每用眼40分钟后点击眼保健操音乐，做好眼保健操，让眼睛及时休息，无论揉眼、做眼保健操，均要保持双手干净。手指接触眼部之前，先用清水清洗不少于20秒钟。

3.热敷眼睛

如果有用眼过度的情况，除了及时调整以外，也可以用热毛巾热敷一下我们的眼睛，这有利于眼部的血液循环，缓解眼睛疲劳，也能够达到预防近视的作用。

4.摄入丰富维生素A

维生素A缺乏，容易造成干眼症。可食用一些动物肝脏、鱼肝油和蛋奶类食物，外加高维生素A含量的深色蔬菜，如：胡萝卜、西兰花、菠菜等，要少吃甜食，减少糖分摄入。

提供全面的营养：既要有富含维生素和微量元素的蔬菜水果，又要有一定量的糖、蛋白质、脂肪，如肉、蛋、奶等，因为眼睛的健康来源于全身的健康。

5.培养正确的用眼习惯

看书坐姿端正，眼睛离书本约1尺，看书45-50分钟左右应休息10-15分钟，避免趴着、躺着看书，看电视时间不宜过长，眼睛离屏幕距离是电视屏幕对角线的5-6倍为宜。走路或者乘车不要看书，由于坐车的时候不稳，书本和眼睛距离不断变化，会大大提高眼部肌肉的调节幅度和频率，易造成眼睛疲劳。因此，看书时身体一定要保持静止状态。

6.自身的预防

自身要有预防近视的观念，积极参加体育锻炼，增强体质，做到劳逸结合，远近兼顾；自觉做眼保健操，消除眼肌部分疲劳;养成良好的习惯，不偏食，不挑食;养成良好的生活习惯，早睡早起，合理安排自己的学习时间。

7.减少蓝光辐射

手机、电脑、电视、以及数码产品的LED屏幕中有高能蓝光，蓝光是一种穿透力很强的可见光，过长时间照射对人眼有害。正在发育中的青少年要尽量缩短看屏幕的时间，最好在屏幕上贴上防蓝光膜进行防护。

8.营造良好的氛围

保持学习规律和生活节律，保证作息规律、睡眠充足、体力活动适量。多一些户外的活动/运动，在促进血液循环的同时，眼睛会有更多的远眺时间，还可以帮助放松眼部肌肉/神经，其对视力保护作用不言自明。