都说“每逢佳节胖三斤“
春节假期免不了大吃大喝
但换来的却是肠胃的巨大负担
春节期间饮食丰富，鸡鸭鱼肉应有尽有，且大部分食物都是肥甘厚腻，所以节后的饮食需要以清淡为主。
白粥能够清理肠胃，润泽肝腑，如果味道太淡，可以根据个人口味加入一些青菜和肉类，不仅能促进食欲也有助于营养均衡。但基于清淡饮食原则，肉类要少，并尽量使用瘦肉等少油腻食材。
春节期间各种小零食加上不停吃香喝辣，容易导致体内大肠积热、气滞、寒凝或阴阳气血亏虚，使大肠的传导功能失调，从而造成便秘。
膳食纤维的补充在节后肠胃调理中尤其重要，可以将生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等当主食吃，这些摄取叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维多的蔬菜还能和大量的肉、鱼、蛋类取得营养的均衡。
春节的胡吃海喝会破坏人体肠道菌群平衡，导致消化吸收功能受损，所以节后要及时补充肠道益生菌，增加有益菌群的数量和多样性，恢复正常的肠道生态，促进肠道蠕动，增加肠胃“战斗力”。
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肠道作为人体的免疫堡垒，70%免疫细胞都在肠道内产生，100%的营养素和90%的毒素消化和分解都在肠道进行。
如果肠道内的有害菌在人体内聚集合成堆积各种毒素，会引起人体的慢性中毒，最常见的疾病就是慢性肠炎、结肠炎、腹痛、腹胀以及消化不良等。
五合一立体能更好呵护肠道
如果您在春节后出现消化不良、便秘、胃胀等情况，就要注意补充益生菌了~
春节期间亲朋友聚，推杯换盏，一不留神酒精耐受量就超标了，肝脏也难以承受起负担。
过量饮酒除了对肝脏有害，还会造成消化道异常、心脑血管的疾病，比如高血压、冠心病、脑梗、脑出血等。
节后建议最好是忌酒，多喝水补充体液，增强血液循环和促进腺体新陈代谢，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
很多人都知道，养肝是健康之首。中医认为，养肝以食为先，而灵芝是唯一入“心、肝、肺、肾”四经的上药，且自古就被誉为养肝的上品。
而灵芝孢子油就是灵芝精华中的精华。且多项研究及动物实验证明，灵芝孢子油能够保肝护肝、防止肝炎、脂肪肝等，还能有效抑制肿瘤细胞，保护心血管、增强免疫力等等。
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可能“不熬夜、不喝酒”很难，但每天备一粒灵芝孢子油，却很简单。
当然，益生菌+灵芝孢子油，两者搭配优化肠道能达到更好吸收，实现1+1>2的更优效果哟~
参考文献:
[1] 节后怎么调理肠胃[J].《农家致富顾问》,2016:38-38.
本文观点仅供参考。
