REM睡眠也叫快速眼动睡眠，指眼球会在这时期会不由自主的的快速转动。这时候，身体是睡着的，大脑却很活跃，这有可能是因为做梦，还有可能是大脑在处理白天收集的信息或回忆白天发生的各个事件。REM睡眠是一种深度的恢复性睡眠阶段，能让身体快速恢复，更是能让大脑成长。
1、睡前泡脚
泡脚有利于促进我们脚部的血液循环，还可以为大脑提供更多血液，使大脑和身体得到充分的放松，在放松的状态下睡觉可以改善我们的睡眠质量。
2、良好的睡眠环境
在嘈杂的环境下入睡，我们会觉得心情异常烦躁。睡眠质量差的人很容易受到外界的影响，所以一个适合的睡眠环境非常重要，睡眠环境一定要保持干净、干燥、昏暗，被套颜色也不要太亮，昏暗的环境有利于大脑和身体进入休息的深度睡眠。
3、适当锻炼
适当的锻炼有利于增加睡眠动力，还能增加白天的活力，但是睡前就不要去运动。睡前运动会使情绪兴奋，使人难以入睡。
4、睡前可以做一些容易助眠的事
睡前可以听一些舒缓的音乐、喝些牛奶来帮助我们进入睡眠的状态。也可以试着抛开纷繁的思绪，进行脑部的放松。
