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高血脂人群的夏天养生秘诀：灵芝+“357饮食法”
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高血脂人群的夏天养生秘诀：灵芝+“357饮食法”

高血脂人群的夏天养生秘诀：灵芝+“357饮食法” 广东粤微灵芝
2024-06-26
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导读：高血脂患者夏季应该这样做
高血脂，在我国拥有庞大的患病人群。据《中国居民营养与慢性病状况报告（2020 年）》显示，我国 18 岁及以上居民高脂血症总体患病率高达 35.6%。尽管高血脂通常没有明显的症状，但放任不管，会演变成众多心脑血管疾病的“启动器”。

首先，高血脂是冠心病的主要风险因素之一。当冠状动脉（为心脏供血的血管）发生粥样硬化和狭窄时，心脏的血液供应会受到限制，从而引发心绞痛、心肌梗死等严重后果。


其次，高血脂也是脑梗的重要诱因。当脑血管发生粥样硬化和阻塞时，大脑的血液供应会受到影响，导致脑细胞缺氧、坏死，进而引发脑梗。脑梗患者常常会出现偏瘫、失语、甚至昏迷等严重症状，严重影响生活质量。

因此，随着夏季气温升高，心血管引发的风险进一步增加，高血脂人群此时更应警惕心血管疾病发作，积极采取预防措施。


高血脂患者饮食“密码”
3-5-7原则



高血脂症与饮食有着密切关系，尤其是高胆固醇饮食会直接导致高血脂。因此，专家特别提醒高血脂患者，在饮食上要引起注意，建议采用“3-5-7饮食原则”。



三高



高纤维：增加摄入富含纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类，有助于降低胆固醇，改善肠道健康。

高新鲜度：优先选择新鲜食材，避免加工食品，确保食物中的营养成分和新鲜度。

高植物蛋白：多吃豆类、坚果、种子等植物性蛋白来源，减少对动物性蛋白的依赖，降低脂肪和胆固醇摄入。


五低



低脂肪：减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，选择瘦肉、低脂奶制品和健康的食用油。

低胆固醇：避免或限制高胆固醇食物的摄入，如蛋黄、动物内脏等。

低盐：控制食盐的摄入量，减少高血压的风险，同时保护心脏健康。

低糖：减少精制糖的摄入，特别是加工食品和高糖饮料。

低酒精量：限制酒精摄入，过量饮酒不仅影响血脂，还可能损害肝脏和其他器官。


七分饱



适量饮食，不要暴饮暴食，每餐只吃七分饱。


灵芝调降血脂及保护心血管
功效研究





降血脂研究



《食品工业科技》中一项研究，研究人员通过高脂饲料喂养构建高血脂小鼠模型，验证了灵芝对高血脂症小鼠的降血脂和抗氧化作用。


实验结果显示：灵芝多糖能重塑小鼠内源性抗氧化酶系活力，增强小鼠对脂质过氧化引发的氧化损伤的抵御能力，而有氧运动能够清除MDA，降低血液中TC、TG和LDL-C含量，升高HDL-C的含量，二者联合干预则能够清除血脂，降低动脉粥样硬化指数，预防由于过量脂质摄入而引发的肥胖和高血脂症等疾病。

此外，粤微科研团队也在《灵芝孢子油主要活性成分和降血脂功能研究》中证实过灵芝孢子油有效降低高血脂。

粤微研究人员利用灵芝孢子油中的总三萜、不饱和脂肪酸等活性成分, 对患有高血脂新西兰兔进行了实验研究。结果表明, 灵芝孢子油具有降血脂的作用，也就是说高脂血症人群食用灵芝孢子油是一项科学食养准则。


保护心血管



保护心血管、预防心血管疾病一直以来是粤微灵芝科研攻关的重点。近年来，粤微的科研团队陆续取得了“灵芝孢子油对心血管具有良好的保护作用”、“灵芝孢子油缓解阿霉素心脏毒性”等重磅科研成果。

此外，粤微科研人员还曾赴西藏林芝开展“粤微灵芝孢子油改善西藏高原人群缺氧性心肌损伤临床研究”。


研究结果均指向，灵芝孢子油能够有效帮助调理高血脂对心血管系统带来的影响：

灵芝有效地扩张冠状动脉，增加冠脉血流量，改善心肌微循环，增强心肌氧和能量的供给。因此，可广泛用于冠心病、心绞痛等的治疗和预防。

对高血脂病患者，灵芝可明显降低血胆固醇、脂蛋白和甘油三脂，并能预防动脉粥样硬化斑块的形成。

对于粥样硬化斑块已经形成者，则有降低动脉壁胆固醇含量、软化血管、防止进一步损伤的作用。并可改善局部微循环，阻止血小板聚集。


END



参考文献
[1]《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》
[2]2023-01-18国家卫健委官网《成人高脂血症食养指南（2023年版）》
[3]窦彦丽,陈金鳌.灵芝多糖结合有氧运动对高血脂症小鼠的降脂和抗氧化水平的影响[J].食品工业科技,2022,43(09):372-380.DOI:10.13386/j.issn1002-0306.2021090111.


注：本文旨在介绍科学研究进展，不做治疗方案推荐。

【声明】内容源于网络
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广东粤微灵芝
粤微，源自60年权威科研机构——广东省科学院微生物研究所，专注灵芝等食药用菌功效研究！产品出口至美国、加拿大、英国、新加坡、泰国、香港、澳门等多个国家和地区。
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