有读者问：我儿子牙齿也开始外突了，是过敏性鼻炎引起的鼻塞，现在有部分是因为习惯了口呼吸了。我2年前注意这个现象，原来以为只是鼻塞才口呼吸，现在过敏己不是那么严重，看来是习惯成自然了。能否分享如何教孩子正确呼吸和咬牙。
你儿子的情况跟我小时候一样。我身边也有很多这样的同龄人，过敏性鼻炎在我这一代人之后显得非常普遍，连在欧美也观测到了这一时期人过敏的急剧增多。很多学者猜想可能与空气质量变差有关。我在青春期之后鼻子不塞了，变成了口鼻混合呼吸，也就是大多数时候还会半张着嘴巴。
不知道你儿子几岁。但是为了纠正他的口呼吸，你首先要确保他的鼻腔已经通畅。我不清楚“不那么严重”是多不严重，但你要知道，他活着最重要的事情就是呼吸，如果他的鼻子仍经常堵塞的话，他要么把自己憋死，要么被迫用嘴呼吸。所以说，保证鼻腔通畅是学习正确姿势的前提。
正确口腔姿势最关键的一部分在于舌头的位置，如果他的舌头总是记得贴在上颚，他就不会口呼吸，嘴也会闭上，慢慢习惯并且喜欢上完全用鼻子呼吸。
欧美的矫姿治疗中心有专门的器具固定在孩子的门牙后面，鼓励他们把牙齿放在上颚。国内有类似器具，比如唇膜，胶带，但好像很难找到像国外可以长期隐形固定在口腔可以戴出门的，只有每天戴一会的，我建议你上网寻找或找当地牙医咨询确定。
但就算没有器具，你也是可能教会孩子养成鼻呼吸习惯的。
而在要教孩子之前，你自己首先必须要学会和掌握正确的姿势。参见我之前关于正确姿势的文章。
在这里我补充，你可以服从这样的步骤：
1. 闭嘴
2.把舌尖贴到门牙后面的牙龈上，微微接触门牙
3.然后把整个舌头贴到上颚，更准确说应该是像吸盘一样吸在上面。如果此时你很快地把嘴张开的话，应该会听到吸盘脱离吸附面发出的“啧”声，你就知道你做对了。
耐心这样教他。
舌头贴顶还有一个重要的功能是让你用鼻子呼吸更轻松，这是我实践发现的，物理上也讲得通。
其次，你也应该严肃地给他展示我之前文章给出的长期口呼吸的后果照片等，他肯定也不想自己丑。
John Mew医生也提到，你可以找一个他视为权威人物的人，可以是他看见总是穿着白大褂的医生或牙医，严肃地告诉他，他必须闭上嘴才能变得健康。然后你平时跟他一起时必须积极地监督提醒他闭上嘴呼吸，你也可以叫学校的老师帮忙监督。Mew说在他经历当中这是非常有效的。
日复一日，正确的呼吸习惯会成为他的潜意识行为。
这对于成年人来说，养成习惯的大方向也一样，只不过成年人需要很强的自控，得时刻自己提醒自己。
再次，我希望你们能像这位妈妈一样让我知道你们的想法和疑问。
祝你每天都涨姿势
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