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一般人遇到困难、问题时
通常会花80%精力在问题本身——他不想要的
花20%在解决问题——他想要的
有效学习解决问题，就必须学习
把80%时间放在解决问题上
20%放在问题本身
要注意你所想要的，而不是你所恐惧的
1. 三大因素让人痛苦和快乐
因素一：心态、心境。
因素二：肢体语言。
即动作、表情、呼吸、肌肉收缩、压力等。
因素三：内在注意力。
2. 四种让心情愉快的方法
方法一：改变肢体语言。
人表现的好坏在于其心理状态，而动作能创造情绪，因此，改变肢体语言可以改变心境。当一个人充满朝气时自会抬头挺胸，沮丧时必定是垂头丧气。
建议你每日起床后做深呼吸，做健身操，以改变肢体语言的方法，使心情达到巅峰状态。
方法二：改变注意力。
改变内在注意力就能改变肢体语言，改变肢体语言也能改变内在注意力。
而控制内在注意力的方法是积极思考。
方法三：积极思考。
积极思考的定义是不管发生什么事情，都看好的那面。事情的角度最少有两种：一是正面，二是负面，而如何将注意力集中在正面思考上呢？
秘诀是：注意你所想要的，而不是你所恐惧的。一般人遇到困难、问题时，通常会花80%精力在问题本身——他不想要的，花20%精力放在解决问题。
成功者并非比你聪明，而是他比你会问更好的问题。
方法四：要问好的问题。
问问题的信念和步骤如下。
信念：任何问题的发生必有其目的，并且有助于我。
问句一：这种状况对我有哪些好处？
问句二：现在的状况还有哪些地方不完美？
问句三：我现在愿意做哪些事，以便达到所需要的结果？
问句四：我从现在开始即将不再做哪些事，以便达到想要的结果？
问句五：我现在如何做这些事，并且享受过程？
举例：长青春痘。
信念：任何问题的发生必有其目的，并且有助于我。
问句一答案：排毒。
问句二答案：皮肤可以更好，可以更有自信。
问句三答案：吃水果及多一点睡眠。
问句四答案：少吃肉及油炸类
问句五答案：出去买水果、运动。
马上解决问题，把注意力放在答案而不是问题本身。学会问问题的简单方法是每天拥有良好情绪，诸如爱、热情、信念、健康、成功、卓越、快乐、感恩、贡献、温暖、行动等。
心理学研究发现，潜意识无法分辨真假，如果你不断输入想要的信息，它就以为是真的。如果你每天一早起床就不断念以上12项所想拥有的情绪，在不知不觉中，心态就会往那些方向改变，经过21-30天养成习惯 ，那些感受会在潜意识中出现，每天就会有良好的情绪出现。
因此，你不妨马上列出12种所想拥有的情绪，配合前面的步骤进行，那么每天都感觉到快乐是很容易的事。
打开自己宝藏的“钥匙”
1、改变肢体动作，如：深呼吸，健身，可使心情马上达到巅峰的快乐状态；
2、改变注意力，如：看好的积极的那一面，不注意负面的人与事，心境自然会快乐起来。
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