倾听身体智慧，离不开这三个阶段

 
 
 

  
  
  

   第一阶段：自我觉察

  
  
  
  
  
  

   一旦有了觉察，你就等于开启了疗愈之路。
  
  
  
  
  
  

   觉察的对象不是别人，而是自己的内心状态。在每一次情绪升起时，觉察自己正在害怕什么，内心有着什么担忧。
  
  
  
  
  
  

   情绪背后，往往都指向一个最深的恐惧，是那个恐惧被对象触发，使得我们开始害怕，开始延伸出许多愤怒、伤心、紧张的情绪，然后才会驱动我们做出某些行为，以预防我们害怕的事情发生。
  
  
  
  
  
  

   那份恐惧，多半源自过去的伤痛，是需要疗愈的。也许是今生早期，我们依稀有印象；也许是前世的经验，我们并不记得。
  
  
  
  
  
  

   无论是否记得恐惧的根源，都可以进行疗愈，帮助恐惧释放。你可以在行为上自我觉察，也可以从感受到的情绪来觉察，看看背后「最深的恐惧」是什么。
  
  
  
  
  
  

   举例来说，当你要求某人要多陪你、多关心你的感受时，这就是个「为避免恐惧而做出的行为」。
  
  
  
  
  
  

   此时可以觉察看看：为何自己会有这样的行为，内心深处在害怕什么？是害怕被遗弃？害怕不被爱？或是害怕欠缺安全感？
  
  
  
  
  
  

   也可以从「情绪」觉察，你因为对方没有陪你而开始心慌、担忧，那么请感受这些情绪：你在慌什么呢？你担心的是他不在意你，觉得你不重要？
  
  
  
  
  
  

   还是没有他的陪伴，你没有安全感？如此一来，就能发现自己在这件事上「最深的恐惧」是什么。
  
  
  
  
  
  

   无法觉察自己的人，就会重复一样的错误。
  
  
  
  
  
  

   心理学家荣格曾经说过：「你没有觉察到的事，就会变成你的命运。」在未觉知的无明之中，我们会重复一样的行径与模式，自然就会创造相同不变的命运；未觉察到恐惧，就会在生命中经历更多恐惧。
  
  
  
  
  
  

   然而，一旦让觉察照亮内在的恐惧，从内在疗愈转化、进而改变外在行为，生命的剧情就会开始改变。
  
  
  
  
  
  

   几乎可以说，命运总是在提醒我们，我们从内在创造了什么。命运为果，内在是因。直接改变外在的人事物往往徒劳无功，只有了解自己内心深处的恐惧或创伤，才是从根本改变生命的方法。
  
  
  
  
  
  

   自我觉察，是非常重要的第一步，一旦有了觉察，你就等于开启了疗愈之路，生命也将因此有更多可能性。
  
  
  
  
  
  

   
  
  
  
 
 
 

 
 
 

  
  
  

   当一个恐惧或伤痛已经被觉察，也被接纳之后，就可以来到第三阶段：改变。
  
  
  
  
  
  

   改变，意味着：放下因为这份恐惧所形成的旧模式、重复的行为，重新选择新的行为模式。所以这个阶段也包含「放下」。
  
  
  
  
  
  

   放下，谈何容易。人是有惯性的，因为需要安全感。用过去的模式过生活，虽然不见得舒服，但至少熟悉、可预测，较不会有意料之外的结果，相对来说是安全的。
  
  
  
  
  
  

   为了这份安全感，我们往往紧抓着一种固定的想法、做法，也因此常常用惯性来过生活。
  
  
  
  
  
  

   所以，生命常常安排一些意外，来帮我们打破惯性，突破旧的生命模式。
  
  
  
  
  
  

   意外往往措手不及，连预防都没办法，只能当下立即做出改变。
  
  
  
  
  
  

   例如，假设你原本的工作已经做得索然无味，毫无成长性可言，但为了安全感，你还是想停留在熟悉已知的生活方式，因此不想适应新的工作与挑战，也不愿主动离职。
  
  
  
  
  
  

   结果有一天，公司宣布裁员，而你就是其中一个。这突如其来的意外，逼得你不得不离开原本的工作，找份新的工作，但也因此促使你开啟了新的人生方向，改变过去得过且过的生活方式。
  
  
  
  
  
  

   意外多半是为了促使我们改变而发生的。但如果我们已经觉察到自己需要改变了，于是主动放下、主动做出新的选择，便不需由意外来逼迫我们行动了。
  
  
  
 
 
 

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