你身边有人夜间磨牙吗？

夜磨牙症是人在无意识状态下紧咬牙关，牙齿摩擦的现象。磨牙现象可以发生在白天，但多数是夜晚睡觉时发生，所以人们所说的磨牙症多指夜磨牙。夜磨牙症除了对人的睡眠质量有影响以外，对牙齿的破坏也不可低估，严重夜磨牙甚至可引起牙齿松动、牙齿折裂和牙齿过度磨损。

1、睡前尽量放松自己，尤其是在入睡前，放松心情，调整心态。。可以适当的做些体操、泡泡热水澡、听听轻音乐等。

2、尽量避免含有咖啡因等饮料或食物。像咖啡、巧克力、可乐等尽量避免。

3、睡觉时佩戴颌垫。可减少牙齿间相互磨损。颌垫能减缓由磨牙导致的牙齿磨损，从而保护牙齿的健康。

4、日常饮食注意补充钙质，多吃些含维生素丰富的食物。