失眠的你，向一千零八只羊问好
然后打开手机，继续逛网
压力、烦躁、焦虑、胡思乱想...
失眠的你，是否很困扰
《中国睡眠诊疗现状调查报告》及《2018中国互联网网民睡眠白皮书》发布的数据显示，中国睡眠障碍患者约有五六千万人，诊治者却不足2%。
有56%的网友认为自己有睡眠问题，包括多梦、浅眠等。这意味着，每两人就有一人存在失眠症状。而进入夏季，高温天气常使人产生急躁、烦闷和焦虑的情绪，容易造成失眠问题。
夏季闷热，人体出汗较多导致血液粘稠、血流缓慢，更易引起情绪烦躁激动，造成血压上升。高血压、心脏病、脑中风等疾病发生率也会上升。
长期睡眠质量下降，有什么危害？
身体免疫功能下降
皮肤差、显衰老、记忆力下降
造成心理和情绪波动、不安和焦虑感增多
对心脑血管疾病患者，易造成心脑缺血、缺氧
引发心脑血管疾病复发
灵芝扶正固本，自古就被誉为养心安神的灵草。
《本草纲目》记载，灵芝能安神、增智慧、不忘；《中华药典》描述赤芝和紫芝“补气安神、止咳平喘”。灵芝性平、味甘，补益全身五脏之气。
现代科学研究发现，灵芝所含“灵芝多糖”和“腺苷”，对人体中枢神经系统具有很强的修复和调节作用【1】，能促进松果体分泌褪黑素，加深睡眠，减少体内自由基的堆积，不但有助于神经衰弱、顽固性失眠的治疗，还能提高身体免疫力，更有助于其他慢性病的治疗和预防。
灵芝花旗参猪骨汤
食材：紫芝60g、花旗参10g、猪骨500g
做法：1、紫芝洗净切条；2、猪骨剁成小块，入锅煮开后捞出飞水备用；3、将材料放入汤锅，加入适量水，用武火煮沸后，改文火煲1小时。
功效：灵芝调节免疫，补气安眠，保肝解毒；花旗参，补气养阴，清热生津；猪骨补虚；该汤有益气生津、安神护肝、提高抵抗力、促进睡眠的功效。
不建议虚寒怕冷、腹冷泻泄、经期者饮用
灵芝山药枸杞汤
食材：紫芝50g、枸杞子10g，山药100g，鸡肉或猪骨头250g
做法：1、紫芝洗净切条；2、淮山去皮切块；3、枸杞泡水；4、鸡肉或猪骨头砍成块；5、将材料放入汤锅中，加入适量水，大火煲开后转小火煲1.5-2小时。
功效：灵芝调节免疫，补气安眠，保肝解毒助睡眠；山药性平，具有健脾补肺、益味补肾、助五脏；枸杞子，具有滋补肝肾、精益明目功效；
灵芝扁豆炖鸡汤
食材：老鸡半只，紫芝50g，白扁豆100g
做法：1、紫芝、扁豆洗净备用；2、老鸡洗净，用沸水煮过；3、两味中药材加水2500ml放入炖锅，炖30分钟后，放入老鸡再炖1小时即可；
功效：灵芝调节免疫，补气安眠，保肝解毒助睡眠；白扁豆具有健脾化湿，和中消暑功效；此汤适用于阳虚、气虚体质、食欲不振、睡眠不佳者；
失眠症状严重者，建议服用破壁灵芝孢子粉、破壁灵芝孢子粉提取物胶囊或灵芝孢子油软胶囊，以达到免疫调节、补气安神的功效；
关于失眠的小调查：
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文章参考：
[1]曹方瑞,肖冰心,冯利,闫明珠,王丽莎,常琪.灵芝中枢神经系统活性及其作用机制研究进展[J].中药材,2015,38(05):1092-1095.
