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问
小编小编，最近天气实在太热，白天上班无精打采，晚上又常常失眠，生活真的很虐
，吃灵芝/孢子粉可以改善睡眠吗？？
答
人体的睡眠与松果体分泌的褪黑激素有关。
松果体是人体的“生物钟”的调控中心，可分泌褪黑激素，影响和干预人类的许多神经活动，如睡眠与觉醒、情绪、智力等。
松果体只是大脑中很小的一个结构
褪黑激素是一种诱导自然睡眠的体内激素，它通过调节人的自然睡眠而克服睡眠障碍，提高睡眠质量，夜间褪黑素水平的高低会直接影响到睡眠的质量。
就是这小小的物质起了大大的作用
有动物实验显示，灵芝含有的灵芝多糖可调节神经系统，影响松果体对褪黑素的分泌；灵芝多糖还具有显著的超氧化物歧化酶活性，清除体内产生的自由基，减少机体的疲劳；此外，灵芝对中枢神经系统有明显的镇静作用，能使动物的自发性活动减少，肌肉轻度松弛；这些可能是灵芝能改善睡眠原因。
临床试验方面，在对灵芝进行研究后发现，灵芝对心脾两虚型失眠、老年失眠、神经衰弱型失眠均有改善作用，总有效率均高于90%。
另外，在灵芝孢子粉的动物实验中发现，灵芝孢子粉能改善镇静催眠药诱导的小鼠睡眠发生率，延长睡眠时间及缩短睡眠潜伏期，在临床试验中也发现破壁灵芝孢子粉能改善神经衰弱型失眠的睡眠质量。
所以说，不管是灵芝，还是灵芝孢子粉，在一定程度上都能改善睡眠，但是，如果失眠确实严重的话还是要去正规医院治疗哦，以免延误病情。
