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失眠，对众多市民来说
可谓是“家常便饭”
要改善这种睡眠障碍十分艰难
而盛夏酷暑的来临，让南方天气变得尤其湿热
特别是即将进入的三伏天
市民朋友的“急火”往往更容易“攻心”
“好觉”自然就成为了“稀缺资源
即将进入的盛夏
注意调整睡眠质量，尤为关键
几个小技巧教会您
①以“平常心”对待夏季失眠
②养成良好的睡眠习惯。夏季昼长夜短
适当晚睡早起，午休补眠宜在半小时内
前沿医学研究：灵芝能有效改善睡眠
除了通过调节自身作息来缓解睡眠障碍，亦可以通过灵芝来调理。
灵芝自古就有“仙草”、“瑞草”之称，其“安神”作用始载于《神农本草经》。医学上不少动物实验表明，灵芝多糖能够有效改善睡眠，而浙江省医学科学院及保健食品研究所的研究人员在实验中发现，灵芝三萜酸也具有改善睡眠的功能。
图1、在戊巴比妥钠催眠的基础上，观察各受试物是否延长睡眠时间，对比灵芝三萜酸对戊巴比妥钠致睡眠小鼠睡眠时间的影响。
图2、在巴比妥钠催眠的基础上，观察受试物是否能够缩短动物的入睡潜伏期，对比灵芝三萜酸对戊巴比妥钠睡眠潜伏期实验的影响
《中国食药学》杂志也发表过一篇《灵芝孢子粉改善睡眠的实验研究》。
该研究用同等实验方法证实，一定剂量的灵芝孢子粉能使戊巴比妥钠诱导小鼠睡眠时间延长以及睡眠发生率提高。
这说明，破壁灵芝孢子粉具有改善睡眠的作用。另有研究证明，灵芝对中枢神经系统具有明显镇静作用，并能增强巴比妥药物的中枢抑制作用，但本身并无催眠或麻醉作用。
综上数据表现，如果存在睡眠不足或睡眠障碍情况的朋友，不妨试试灵芝哦。
参考文献：
[1] 徐尤佳."睡眠误区知多少."《幸福：健康》 .(2018):22-22.
[2] 叶楠."健康睡眠八误区."晚报文萃(B) .(2006):29.
[3] 俞盈,吴学谦,熊科辉,包国良,许海顺,徐娟,吴庆其,李青青,么春艳."灵芝三萜酸改善小鼠睡眠作用研究."食品工业科技 .(2019):303-307.
注：本文旨在分享前沿科研成果，不做治疗方案推荐。
