骨质疏松是由于多种原因造成的骨密度和骨质量下降，骨微结构被破坏，造成骨脆性增加，从而容易造成骨折的全身性骨病。绝经后骨质疏松症一般发生在妇女绝经后5～10年内；老年性骨质疏松症一般指老人70岁后发生的骨质疏松。
据估算，目前中国约有8,000万骨质疏松症患者，其中绝经后女性占到九成，约7,000万；约1/3的50岁以上女性和超过半数65岁以上女性患病。
摄入蛋白质量和骨质疏松的关系
1
摄入蛋白质量对骨密度的影响
蛋白质和氨基酸是骨骼有机质合成的重要原料。长期蛋白质摄入不足，会引起合成的骨基质不足，骨形成也随之减少，导致发生骨质疏松。而摄入过多蛋白质，容易造成体内钙的流失，钙质是我们骨的主要成份，缺少钙容易让我们出现骨质疏松的风险。
2
摄入蛋白质量对钙代谢的影响
摄入高蛋白质量多，容易造成肾脏对钙的重吸收率降低，尿钙排出增多。蛋白质中含有的硫氨基酸的分解产物的排出与排除钙的量成正比。由此可见，蛋白质摄入过多，对骨质疏松也有一定影响。
摄入足够蛋白质可预防骨质疏松
每日蛋白质标准摄入量参考值
多运动
减少久坐，可以进行多元身体活动，应进行包括有氧运动、肌肉强化和平衡训练活动。运动可以增加身体的平衡能力，减少摔跤的可能性。当然也要根据自己的身体量力而行，适量运动，以更好的维护骨骼健康。
多晒太阳
多晒太阳可以增加体内储存的维生素D，而维生素D有利于钙在肠道的吸收。
平衡膳食
膳食除了需要足够的膳食蛋白质，还可以增加膳食中维生素的量。维生素C可以促进人体骨胶原生成，有利于增强我们的骨骼韧性和锁钙能力。维生素D能够调节机体钙、磷的代谢。
引钙入骨，精准补钙
粤微牌钙维生素D维生素K软胶囊
