餐前吃一点富含碳水化合物如刀切馒头、切片面包、红薯、玉米等食物，防止因饥饿而大吃大喝。
选择凉拌、白灼、清蒸、炖等少油烹饪的菜肴，多吃也没事哦~
通常说喝汤能减肥是因为增加饱腹感，减少食欲，但汤也是有要求的，建议选择能量低的蔬菜汤。餐馆里的汤，大多以荤汤为主，鱼汤、老鸭汤等，脂肪高能量高，不适合减重，所以通常餐馆里的汤不建议食用，除非是少油的蔬菜清汤。
酒精的热量是非常高的，适量饮酒不会破坏你的减肥成果，尽管它有可能会减缓你的减肥过程，但过度饮酒毫无疑问会给你带来麻烦。如果你不控制自己的饮酒量，它将会极大地伤害你的身体。
小碗盘能盛装的食物分量少，可以让你一次吃下的食物不多，当你每装了一次食物，就提醒你又多吃了一些热量下肚，可以让你心生警惕！
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