如果你能做到这个动作，就可以任性地“炫腹”啦~要是做不到，就快点看看维秘的天使们是怎么变成“小腰精”的！
身高：177CM
三围：79-58-89CM
26岁的艾尔莎·霍斯克瑞不仅在维秘中展露头角，更是各大广告杂志的座上客。看到这迷人的小蛮腰小编也是醉了呢，绝对能跟“小腰精”坎蒂丝·斯瓦内普尔一较高下！
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艾尔莎·霍斯克的日常食谱……真的不是在骗你，汉堡、牛排、热狗一个都不能少！这重盐重糖的标配，再看看她的腰线，妹子你确定不是在忽悠我们吗？
所以这美好腰线的秘密其实在于，她高强度的运动，通过搏击来塑造手臂线条燃烧脂肪，滑雪和花式跳绳都是高燃脂的运动。难怪就算是重口味的美食都肆无忌惮的吞进肚子。友情提醒如果有掰掰肉的困扰真的可以尝试一下自由搏击，对于手臂线条的塑造有很好的效果。
身高：178CM
三围：80-57-86CM
21岁的波兰模特莫妮卡·雅克在15岁时就被纽约时装周被评为“最热门新人”，这马甲线也是棒棒的。如果你仔细看你会发现维秘天使们的先天条件还是很过硬的，虽然身高高不过骨架十分的纤细，所以腰部只要能够做到无赘肉，真的能做到传说中的不盈一握。
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莫妮卡·雅克除了日常的轻量运动外基本靠的就是一个饮食的节制，没有大鱼大肉的场面。大量的水果蔬菜充斥了每天的三餐。在夏天这样的减肥方式也确实不错，如果你觉得全部依靠蔬菜水果无法满足的话可以在每餐中加入一块手掌心大小的鸡胸肉来增加营养提升饱腹感。
身高：175CM
三围：85-60-85CM
由于有着14年的体操经验，贾丝明·图克的身材线条非常好。上臂和大腿根部这种位置都没有赘肉。这跟她日常勤做力量训练也有着不小的关系。
贾丝明·图克的日常健身项目都是比较高难度的，这几个动作都特别注重对于臀部到大腿的线条锻炼，特别是侧弓步这种动作对于臀线的锻炼有着很好的作用，在家就可以操练起来！
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拉伊萨·里贝罗的运动还真是涵盖面很广，再次看到搏击的出镜你是不是觉悟到了，模特们纷纷投向它的怀抱也自有她们的道理。它能够有效燃烧身体脂肪，加快减肥的进程，还能够活动到身体平时难以运动到的部位。
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