TRX作为一种不稳定的悬吊训练，使用腹部、肩部、背部、胸部、髋部以及腿部核心肌群的训练动作，运用抗衡训练者的自身重量，可以锻炼你身体几乎所有肌肉组织，提高训练者的力量、平衡力、灵活性和核心稳定性，让你的健身更有效率，更可以塑造你全身的肌肉组织。在训练过程中，可以通过调节角度来调节重量和难度。它最大的好处就是携带方便、几乎可以随地使用，栏杆、枝头、门框等，都可以用来固定TRX。
于只有碎片化时间的人来说，的确是一个不错的选择。
我们来看一看，一根TRX是如何练遍全身的，今天是第一套常见的简单训练动作。
动作一：深蹲展肩
动作二：弓步提腿
动作三：臀桥
动作四：反身划船
动作五：俯卧侧撑
动作六：臂屈伸
动作七：俯卧撑
动作八：平板支撑
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