俗话说：一年之计在于春
春季生机蓬勃，是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。但乍暖还寒，气候很不稳定，昼夜温差大，饮食调养就显得更为重要。
如何调养呢？
一、多喝水
水是生命之源，又是人体重要的搬运工，排出体内毒素必然要多喝水，如果能在清晨加上一点蜂蜜和柠檬，效果更佳。
二、多运动
春天人体新陈代谢旺盛，此时多运动体内脂肪转化为能量的作用将更佳明显，换句话说，此时运动更减肥。当然，运动也要注意方式方法，如果不是为了大量增肌的话，有氧运动最为合适，坚持25分钟以上将能够大量减脂。
三、低碳水高蛋白
给自己制定一个计划，低碳水化合物饮食两周。这里说的碳水化合物是谷物和糖以及淀粉类食物，不包含新鲜蔬果。会立刻让你减少水肿和水的重量，让你在几天以内瘦一圈。
但是这段时间也一定要注意补充蛋白质，蛋白质可以管饱，不容易流失消耗的热量，而且蛋白质，也有帮助分解脂肪的作用。
那么什么才是最合适又美味的优质蛋白质食物呢？
牛肉！！！牛肉！！牛肉！
来自北京大学医学出版社《中国食物成分表》
从这份表中我们可以得出牛肉是低卡路里、低脂肪、低糖，高蛋白、高优质微量元素的上好食物。减脂增肌的不二选择！
食谱分享
生菜洋葱牛肉三明治
材料：生菜（3-5片）、嫩肩（100g）、洋葱（70g）、黄瓜（20g）、黑胡椒、耗油、橄榄油
步骤：
1·牛肉加黑胡椒、耗油腌制一晚上；
2·橄榄油炒香洋葱后加牛肉炒熟；
3·保鲜膜上铺上生菜，然后依次放上所有的菜；
4·用生菜盖起来封顶，用保鲜膜包住对半切开。
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4月12日-4月18日
嫩肩250g
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原价57元 体验价38元
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