早晚刷牙其实只是对口腔内部进行了粗糙清洗，甚至连50%的清洁都达不到。
除了刷牙，牙线也是每天都必须要用的。牙线不是牙签的替代品。就算你没有觉得牙齿之间卡东西，也还是要每个牙缝都过一遍。
牙线可以帮你清除牙齿之间的细菌和食物颗粒。如果不清除，残留食物会变成口腔细菌的养分，帮助细菌侵蚀你的牙齿和牙床。
美国衰老学专家迈克尔·罗伊森此前研究称，每天使用牙线能让人平均多活6.4岁。
牙线的使用方法
牙线紧贴牙齿邻面，拉动进入牙缝。
用缓和的拉锯样动作，将牙线拉入两牙之间，牙线轻轻通过两牙之间接触点，使牙线紧贴在牙面上，上下内外牵动牙线，嵌塞的食物即可随牙线的移动而被带出。
牙线紧贴牙面形成“C”字形，缓和地从牙根向牙冠方向移动，即可清除附着在牙邻面上的牙垢和菌斑，每一个牙面要上下剔刮4~6次，直至牙面清洁为止。
逐渐转动牙线，使用干净的线段按照以上方法清洁每一个牙缝。
漱口，以去除遗留下来的菌斑和食物残渣。
你刷牙偶尔会牙龈出血吗？偶尔牙龈肿痛？或者对太冰或者太热的食物敏感？
那说明你的牙龈非常脆弱。牙龈之所脆弱，是因为口腔细菌。对付它们很简单，用漱口水。漱口水的作用不仅仅是清新口气而已，它会帮助消灭口腔细菌，恢复牙龈健康。
ZennLab健儷康漱口水系列共设置了3种口味：原味薄荷、清凉薄荷、冰凉薄荷。满足了不同味蕾需求的同时，更能直达牙缝全面清洁口腔。
漱口水的使用方法
每天使用两次班姆士（原味/清凉/冰凉）薄荷味漱口水，在杯中倒入15毫升，倒入口中，持续漱口30秒并吐出来，不建议6岁以下儿童使用。
牙龈出血脆弱什么的，在严重到用药之前，主要的治疗办法就是好好刷牙、坚持使用牙线和用漱口水。
如果有条件的话，可以每年定期检查一次牙医。在拥有健康牙龈之前，不建议做牙齿美白。健康的牙龈应该是粉色而且紧致的。红色或者肿胀的牙龈是不健康的。
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