女性内外和谐的美丽健康--配合月经周期各个阶段特点进行的保养
排毒期（月经开始后的1-7天）
身体保养的建议：这一时期的排毒效果高于平时。让我们摄入有助于将废弃物排出体外的护肝食物，优化血液循环，从而促进排毒，使身体升级吧！
情绪保养建议：月经中由于女性荷尔蒙和血清素双双减少，容易动辄变得消极。此时，可以在睡觉前看看喜剧等引人发笑的节目，刺激快乐的情感。这也有助高质量的睡眠。
欢欣期（月经开始后的8-14天）
身体保养的建议：这是代谢变好的时期，最适合开始减肥塑身。另外，由于该时期胶原蛋白的生成很活跃，所以最适合摄入产生胶原蛋白的原料----氨基酸。特别推荐吃鸡蛋做的饭菜
情绪保养建议：这个时期雌激素给予大脑良好的营养，由于干劲满满，最适于设定目标。毫无疑问，能够势如破竹地向着目标前进！
调整期（月经开始后的15-21天）
身体保养的建议：建议摄取有抗氧化作用的营养物质，为即将到来的“不适期”做准备。强烈推荐鲑鱼、鲑鱼子、虾、蟹、加吉鱼等富含虾青素的食物。消灭活性氧，实现健康度提升。
情绪保养建议：伴随着雌激素的下降，幸福物质血清素的分泌也缓慢下降。活用呼吸法使分泌活跃。有规律、有节奏的深呼吸也有助于塑造腰部曲线和燃烧脂肪。
滞留期（月经开始后的22-28天）
身体保养的建议：最好摄入对于调整身体状态不可或缺维生素和矿物质。较为理想的是以蔬菜和水果为中心，均衡摄入红、黄、绿、白、黑五色食物。也建议积极摄取富含大豆异黄酮的大豆食品。
情绪保养建议：月经前血清素的分泌下降，情绪容易低落。此时。最好看一些催泪的电影和DVD,痛快地大哭一场。哭泣会引起快感物质ß-内啡肽的分泌，具有让人神清气爽的效果。
资料来自：《一茶匙女性荷尔蒙的力量》青岛出版社 松村圭子( 日本妇产科学会专科医生、日本补充替代医疗学会认证医生)
