好好睡觉＝好好工作？Yes！
通宵达旦、夜以继日的工作状态是你提高业绩、成为职场牛人的必要条件吗？不！保证高质量的睡眠才是！
第一，睡眠影响认知能力
失眠症患者和那些由于生活作息不规律无法得到充足睡眠的人都会出现体内应激激素(如：皮质醇)含量过高的现象，而这也是导致认知功能紊乱的罪魁祸首，使得人的认知能力下降。事实上，早年研究已经表明了皮质醇含量过高会对人类大脑的海马体产生不良影响。海马体位于人类大脑颞叶上，主要负责人的日常记忆和学习，并发挥着将某些习得的记忆片段转为永久记忆的作用。
第二，高质量睡眠是拥有良好记忆的保证
大脑中有一种对记忆有重要影响的蛋白质叫克列伯，当大脑要记住一件事情时，就会启动克列伯蛋白质进入细胞核中而引起连锁反应，产出更多的特定物质。大脑就是利用这些物质来进行神经连接和建立网络的。脑中的克列伯蛋白质越多，记忆就好，但是这种蛋白质的生成需要充足的高质量的睡眠作为保证。
第三，高质量睡眠协助整理学习内容
在睡觉时，大脑会对新形成的记忆进行整合分析，帮助解决问题，产生新的信息。人的大脑在睡眠中,会对当天发生的事情,工作的内容进行整理,作为记忆留在脑中。尤其是在浅眠的时候能够进行各种信息的整理。浅度睡眠一般是在睡后3小时左右之后的周期性出现,能加深记忆,如果要想考试有好的学习效果,至少要保持3个小时以上的睡眠时间。经常听到在考试前一天通宵,这样反而不能充分发挥学习效果,很可能达不到好的学习目标。
所以，再忙也要保证充足睡眠哦。