人的寿命应该能达到100 至175 岁，为什么都没有达到呢？最主要一个原因就是我们不重视养生，不懂得养生知识。只需要十分钟就可以让你和你的父母至少多活十年！为了家人的健康，都抽时间来看看吧~
1、“饮”的问题
国际会议上提出了六种保健品：第一绿茶；第二红葡萄酒；第三豆浆；第四酸奶；第五骨头汤；第六蘑菇汤。
在这里不得不说说前两名的保健饮品。绿茶：喝绿茶，能保护牙齿，还有抗癌功效。葡萄酒：能抗衰老、降血压、降血脂。红葡萄的皮上有种逆转醇，常喝红葡萄酒的人不易得心脏病。
2、“食”的问题
谷类、豆类、菜类为食的基础。食疗是重于药疗的。
先说谷类，老玉米、荞麦、薯类、燕麦、小米。
再说豆类。一两大豆的蛋白等于二两瘦肉，等于三两鸡蛋，等于四两大米。
其次菜类中，胡萝卜和南瓜是首选。长期吃胡萝卜不容易得感冒、常吃南瓜的人不易得糖尿病。现在人心肌梗塞频发，防心梗注意三点：第一吃饭时不要胡吃海塞；第二多喝好茶，活血化瘀；第三千万不要生气，一生气血就稠。喝白酒也容易血稠，要喝就喝葡萄酒，一天1—2杯。
再来谈谈动物问题。俗话说“吃四条腿的不如吃两条腿的，而吃两条腿的不如吃没有腿的。”说的很有道理。另外在食量方面，建议大家进食做到0.618黄金分割：副食6主食4；粗粮6细粮4。
建议不要早上锻炼。一条原则性的经验：不建议老年人早上做剧烈运动。建议大家傍晚锻炼。国际上规定了，饭后45分钟再运动。老年人的运动，散步就可以了，一次20分钟。
笑，在国际上已经成为健康的一个标准。如何保持良好心态，心理学会提出了五个避免生气的方法：一是躲避；二是转移，人家骂你，你去下棋、钓鱼，没听见；三是释放，但要注意：人家骂你，你又去骂别人，这不叫释放，释放是找知心朋友谈谈，要不然搁在心里是要得病的；四是升华，就是人家越说你不好，你越好好做；五是控制，就是你怎么骂我都不怕，这是最主要的一个方法。
国际上专家们也已经给我们提出忠告了，让我们喝绿茶，喝红酒，吃大豆，睡好觉，常运动，更不要忘记常欢笑。为了自己和家人的健康，记得分享给身边的亲朋好友啊~
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