日常生活的急促节奏容易令我们思绪陷入混乱的状态，再加上接二连三的客戶会议、汇报和各种工作上的琐事，往往令我们喘不过气来。
你过去这个星期有过这样的举动吗？
● 在与别人聚会或沟通时一直留意着自己的手机吗？
● 在自己的办公桌上进食时，完全没有理会过食物的味道？
● 无法记住别人在会议中所说的内容？
● 一直想着自己过去的错误或担心自己的未来？
如果上述任何一点说中了你，看来你有需要认真练习一下什么是「正念」了。 「正念」并不是什么新鲜事，简单点说，「正念」这个概念源于佛教，意味着在没有主观判断的情况下只关注现在。 「正念」通常与冥想有密切相关，两者皆可为我们减轻焦虑、压力和痛楚，并增加情绪商数和恢复力。而事实上，它也可以在工作场所中实践！
五分钟的重要性
短短的五分钟却可以让你的一天有大大的不同！在你每天回到公司打开电脑处理一堆电邮与工作前，不妨先舒适地坐下，然后闭上眼睛，并专注于你的呼吸，例如慢慢计算并调整呼吸节奏，并尽量不要被紧接的会议或老板的大呼小叫搞乱你的思绪。这小方法非常适合那些工作就是希望想出「好桥」的人。
注重办公桌的整洁
一个凌乱的空间只会导致出一个凌乱的头脑，最后，一个凌乱的头脑只会导致出天比高的压力。为了确保头脑清醒，花几分钟时间清理桌面是必需的。此外，有适当的储存架构亦可以阻止杂乱蔓延桌面与脑袋。
走进咖啡的世界
在你煮咖啡的时候，请全情投入，用心呼吸咖啡浓浓的香气；冲泡咖啡时，不妨仔细聆听咖啡壶中，那咖啡流动的声音。别分心！这一刻只专注于那杯咖啡就足够了。
停一停、想一想
当你的同事或客户在开会时，向你的报告或计划提供意见，或许不要立即作出回应，而是暂停四至五秒。这便可以让你的同事或客户知道你有认真聆听他们，而不是为坚持而坚持你的想法。当他们感受到其意见得到聆听与考虑时，很大可能也会同意你的决定。此外，在急不及待发表你的意见之前，先暂停一下并三思其意思，这可以减少你的意见与其他分享出来的资讯产生负面反应的可能性。
上班时也要小休一下
不需要太多，每天休息3至5分钟，只是稍微伸展一下，或者步行一小段路程，在办公室内行走一下都可以的，过程中记得保持深呼吸。注意！伸展身体时，只需关注身体的动作，不要想着下一個会议或老板对你工作的评价。记着，要养成「上班时也要小休一下」这个习惯。
你可能会觉得这些行为微不足道，但我敢向你保证，只要你开始练习，当中的好处将会令你感到无比惊喜。
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