儿童青少年处于长身体的阶段，这是为今后打基础的重要阶段。儿童在长身体长身高的时期，以下几方面尤为重要。
充足睡眠
睡眠充足是保证生长发育的重要因素，因为促使长高的生长激素主要是在睡眠过程中产生和释放的，而且，睡眠时的肌肉放松，也有利于关节和骨骼伸展。
适当运动
运动可以增进食欲，保证睡眠质量，还能促进血液循环，使骨骼组织供血增加，使骨骼生长旺盛；运动还能促进生长激素的分泌。运动后半小时，生长激素的分泌达到最高峰。特别是运动后的睡眠，生长激素分泌会呈脉冲式，都会加速宝宝的增长。
科学晒太阳
生长离不开阳光，人体皮肤的7-脱氢胆固醇在紫外线的照射下会合成维生素d。维生素d能促进生长和骨骼钙化，促进牙齿的健全发育等。忽略阳光照射，就会造成维生素d缺乏，氨基酸丢失，反而影响宝宝长高。
均衡营养
这里指均衡饮食，均衡全面的营养才能满足儿童身体的各项需求。
春季万物生长，儿童在春夏季身体发育特别明显。但3至6岁的儿童存在有挑食、偏食、厌食的现象，也就不能为身体发育吸取全面均衡的营养，因此需要适当补充营养，补充钙和综合维生素尤为重要。三岁以上儿童缺钙会表现为： 厌食、偏食；不易入睡、易惊醒；易感冒；头发稀疏；智力发育迟缓；学步、出牙不整齐；阵发性腹痛腹泻；X或O型腿；鸡胸。而对许多父母们头疼的小孩挑食、偏食和厌食的问题，需要为儿童适当补充综合维生素。
（附：儿童身高、体重表）
注：①上述数据根据2005年九省/市儿童体格发育调查数据研究制定。②参考文献：《中华儿科杂志》2009年7期。③上述标准数值可与孩子的实际身高、体重上下浮动两个百分位。
