世界卫生组织的一项研究证实，孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季(3-5月)长得最快，身高的生长速度是秋天的2-2.5倍。那么，家长们该如何抓住春季黄金时段，为孩子长高助一臂之力呢？
长高秘诀一：营养
儿童营养学专家认为，在诸多后天因素中，营养是至关重要的。其中，包括5大重点：
重点一：均衡
人体的生长，完全来自于入口的食物质量，想让宝宝长得高，各种营养素都要均衡。每天保证吃入食品的多样化，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。
推荐食品
蔬菜水果沙拉：黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等切成小块放入碗中，即可。
杂粮粥：大米、黑米、红豆、枣、葡萄干等洗净后加水，一起煮1个小时即成。
什锦饭：锅中放油，油热后放入鸡蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿，熟后放入米饭一起炒，最后放入黄瓜、香葱翻炒几下即成
重点二：钙
钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。
推荐食品
奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等(维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用)。
重点三：蛋白质
处在生长发育期的宝宝，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长。此外，胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。
推荐食品
鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等。
重点四：微量元素
人体对这些微量元素的需求量虽然不大，但却是不能缺的。缺锌的宝宝，见什么都没食欲，必然影响生长。铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。食物中供给铁、铜若是不足，必然使血红蛋白合成受阻，生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响，宝宝可能经常生病。
推荐食品
含铁丰富的食物：动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆等。
含锌丰富的食物：牡蛎、动物肝脏等。
含铜丰富的食物：猪肝、猪血、虾、蟹、贝类等。
重点五：维生素
我们可以通过给宝宝吃新鲜的蔬果来摄取足量的维生素。维生素A、C能使宝宝具有正常的抵抗力，因为在春季，除了宝宝生长快，病毒细菌也是不甘示弱的呀！宝宝老生病，会消耗身体过多的能量，所以需要摄入足够的营养和各种维生素，给宝贝增强体质。
大家也都知道，晒太阳、接受紫外线的“洗礼”，是皮肤合成维生素D最简单的方法。但在这个咋暖还寒的梅雨时节，爸爸妈妈们又怎么忍心把皮表屏障功能不全的孩子脱光了，在湿气环绕的环境中晒30分钟以上？本宝宝偷偷告诉你，聪明的爸爸妈妈们已经开始在乐芭宝选择适龄的口服维生素D，给孩子们补起来了！
推荐食品
蔬菜类：白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱。
水果类：橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜。
乐芭宝特别提醒：
其实每个家长都希望自己的宝宝个子长得高，会有部分家长认为，孩子只有多吃，又或者是多吃滋补品才能长得高，比如虫草、人参、蜂王浆、胎盘、初乳、花粉制品等等。殊不知，这么做却适得其反，越是大补的药膳越容易改变孩子正常的内分泌环境，造成身心发展的不平衡；
此外，进食过多，还会给孩子稚嫩的脾胃和肠道增加消化负担，造成消化不良，吸收运化的功能持续下降。
另一方面，营养过剩也会让孩子性发育期提前，造成性早熟。这样的孩子在一定年龄阶段可能比同龄人要高，至少不矮，但过早地促进骨骼发育，导致骨骺在生长发育期之前提早闭合，最终成为矮个子。
长高秘诀二：睡眠
俗话说，“春困秋乏”，其实人体在春天需要更多的睡眠时间，尤其是正处于生长发育阶段的孩子，为了促进体内生长激素的分泌，更加需要优质睡眠的支持。
晚上10点～凌晨1点，这个睡眠时间范围内，进入深度睡眠，生长激素的分泌量就增加了，达到峰值。
进入深度睡眠的时候，生长激素的分泌量可以达到白天的5-7倍，深度睡眠的质量越好，孩子的体力就更加充沛，食欲也会更好，不容易挑食，并且肌肉能够得到充分的松弛，有利于孩子骨骼的生长。
长高秘诀三：运动
成长期的孩子需要运动。对孩子来说，运动跟营养摄取一样重要。适量的运动可以刺激骺板和骨骼，促进生长激素的分泌，强化身体的肌肉、骨骼和韧带。多让孩子到室外活动，阳光能促进机体维生素D的生成，维D有利于钙的吸收，促进身高发育。
运动推荐：跳绳、篮球、立定跳远、跳房子、摸高、引体向上（此项运动是对人体进行牵拉、牵引，有利于刺激关节的骨质，关节周围的韧带、关节囊，促进局部的生长和发育。同时，也对脊柱有一定的牵拉作用，有利于脊柱的生长发育，从而对身高造成有益的影响。）
下面给宝贝们推荐几款春季助高、补钙的好产品
新兰西纽趣氏3-14岁专业型童儿成长奶粉
高高乐：助长高，CBP助因长子，CPP促进钙收吸因子，BB12益生菌+双益效生元
新西兰Immunrise卜瑞塔高儿乐3-14岁儿童长高粉，高钙、维D、菊粉、优质蛋白质CBP初乳碱性蛋白，充足钙质有效吸收锁钙入骨，浓浓奶味每天️2袋快乐长高。
新西兰Immunrise卜瑞塔小方罐藻海钙粉，天然有机海红藻植物钙吸收率高达️️96%以上，含量钙高200mg/袋不上火不便秘，告缺别钙烦恼，助力骼骨与牙发齿育。
新西兰Immunrise卜瑞塔海藻钙胶囊糖果，缺钙长不高出牙晚骨骼畸形，小方盒海藻钙胶囊天然有机红海藻，三种优质植物油100mg钙/粒促进骨骼生长发育牙齿健康。
天才范儿牌钙软糖 一瓶含钙6750mg，相当于7、8升牛奶的浓缩精华还怕宝宝不能长高高吗？
OneOne奥尼儿童成长配方奶片系列打破常规奶片，结合妈妈们的需求，融合断奶粉后儿童所需营养，取高品质的新西兰散养草饲牛奶源，打造符合儿童成长需求的配方奶片，好吃不粘牙！
扫下方小程序商城了解更多产品
微信客服为您服务
