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课程新闻|轻松专注的“天才”状态，你可以做得有多好？

生命新出口

2016-06-21

导读：生命新出口 ID：yue-tm教练 | 完形 | 身体 | 觉察 | 关系为什么人们会深陷痛苦当中而无法自拔

生命新出口 ID：yue-tm

教练 | 完形 | 身体 | 觉察 | 关系

为什么人们会深陷痛苦当中而无法自拔？ Facebook首席运营官雪莉·桑德伯格2016年在加州大学伯克利分校的毕业典礼分享了自己的经历，其中指出，心理学家Martin Seligman发现，人们大多数的痛苦来自三个P——个人化（Personalization）、普遍性（Pervasiveness）和持久性（Permanence）。

2016年6月15-17日，来自香港的教练导师Jeffrey在《进阶教练：教练的天才状态》课程上同样也阐述了造成人们深陷痛苦而无法自拔的三个因素：问题永恒化、个人化、一般化，及如何摆脱困境走出绝望沼泽的方法：

问题永恒化——认为问题是长期存在，不会过去的；

个人化——认为“都是我的错”，是因为自身因素才导致悲剧的发生；

一般化——只是因为一个不好的事情就认为所有的事情都不会好起来，陷入恶性的多米诺骨牌效应，总结为“一切都完了”、“一切都变得糟糕”。

当你我一旦被这三个心境因素包裹，就如同笼罩于一张巨大的网中，随着时间的推移，任由负面情绪的扩散，这张网会越收越紧：一开始我们只是心情不好，紧接着可能影响到工作效率，然后可能甚而会影响到日常生活及身体状况…人的状态越差，事情只会越差，如果我们不想办法破除这张网，终将沉溺于绝望。

Jeffrey在课堂上分享了很多教练工具，足以挖掘人的潜意识，认识自己的情绪，并且迅速进入专注、高效的状态：

心锚

“心锚”这个拗口的词是什么概念？其实它在我们的人生经历中非常常见。

回想一下，在你过往人生中有过的一段满足充实的逐梦之旅，当时的你不畏未来，充满了激情。尝试将它物化，它可能是一副你特别钟爱的图片，可能是一段你沉迷的音乐，也可能是你身上佩戴着的一个护身符饰物、一个特别的手势……在你陷入低潮想要调整心态的时候，有意识地去回忆这段美好的记忆，在想到最美好之处时，将你之前物化的最喜爱的东西加诸于此刻，你会发现，在以后的日子里每每看见、听见、碰触到这个东西的时候，你的心情会好起来。

这个就是“心锚”。心锚是一种状态调整的技术，它可以让当事人轻易进入过往拥有过的强烈理想状态和感受，制造出一种“富有资源的”状态，从而与当下结合，让当下有更多的选择和思考空间。

抽离

当你遇到事情愤怒到不冷静的时候，可以尝试一下：像看一幕电影，你看着镜头中充满强烈情绪的自己，你遇到了让自己很不舒服、不想面对甚至想逃避的事件，而你需要一个解决思路，怎样让自己冷静下来呢？你看着这段经历，看着那个画面中的自己，色泽、声音、给你的感觉，尝试将这段经历放进电影的屏幕里，你只是站在外面，看着电影里头演绎众生相的自己，你看到听到电影里的自己在做什么，说什么，你感觉到这部电影给你的冲击，然后你离电影屏幕越来越远，越来越远。在这段强烈的情绪里，你抽身而去，观照自我。

从情绪的漩涡逃脱出来的你可以冷静地看待这个事件，思考下一步的解决方案了。