完形朵奶奶：关于完形那些事儿（上）- 大数跨境

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完形朵奶奶：关于完形那些事儿（上）

生命新出口

2016-06-07

导读：生命新出口 ID：yue-tm教练 | 完形 | 身体 | 觉察 | 关系以下为视频《完形专访：完形朵奶奶D

生命新出口 ID：yue-tm

教练 | 完形 | 身体 | 觉察 | 关系

以下为视频《完形专访：完形朵奶奶Dorothy Charles》的文字整理版，如需观看完整视频，可在公众号回复“1”，即可收看~

姚未

老师在完形领域已经有30多年的经验了，是怎么定义完形的呢？

朵奶奶

“完形”是一个德语词汇，它并没有对应的英文。完形模式意味着：我，你，此时此刻，我和你之间建立连系，然后进行对话。完形可以用在各种场合和关系当中，比如是工作关系，比如是家庭关系，比如是亲密关系。在关系中，最为重要的是能够让人感到满意，开心快乐。做到这一点就是要更多地处在当下，真实地做自己，真实地面对对方，只有这样的互相连接和对话，获得健康快乐的生活的可能性才更高。

姚未

完形有什么特点吗？

朵奶奶

事实上，完形将西方的哲学观点和东方的禅宗、冥想等观点融合在一起了。西方观点是：它把大家带到当下，把所思所想、感觉的核心进行结合，用来了解情绪、感觉，觉察此时此刻我们又是怎么想这些情绪感觉的。过往西方太注重智力的发展，现在就回注重感受、所思所想的结合。

而东方的观点则是一种禅宗冥想，它强调和自己待在一起，讲自己的身体、心理、情绪进行结合、内化，让自己平静下来，慢下来。

姚未

完形是怎么进行整合的？有例子吗？

朵奶奶

譬如是完形里面的两极化现象。我们的内心常常都会有冲突，有一部分是想要的，有一部分是不想要的，它们之间产生了分歧。而完形其中一个整合的技巧是：给两个部分取名字，让它们进行对话。当他们得到表达的机会，就可以进行整合。让它们谈判，比如说我想继续这份工作，因为它能给我安全感，另一方面我有想要创业，有自己的公司，有自由。与其让这个分歧变成拉锯战的僵局，不如进行对话，有可能找到解决的方法。

我们的身体知道答案的。尝试去追踪探究情绪，此时我们身体是有感觉的。去识别这份感觉，当我们知道情绪，就可以用思维去判断是悲伤还是焦虑，知道后就可以思考该做些什么去处理它们。

姚未

我是一名教练，教练常常被教育“情绪只是情绪”，从完形的角度是如何看待和管理情绪的？

朵奶奶

情感是婴儿/小孩交流的第一手段，他们通过情绪表达得到需求的满足。完形治疗的目的之一是扩大情绪负荷容纳度。情绪负荷它本身是有能量的。有两种人，一种人急于表达，一种人忙于压抑。完形希望能找到中间的状态。把身体当做负荷容器，这个容器是有能量控制住情绪的。在此之间我们可以辨别这个情绪到底是什么样的，如何用合适的方法表达它们，表达的时候我们可以通过对话告诉对方，我需要什么，我想要什么。

另外，在拓展情绪管理能力方面，其中同理心是很重要的，有了同理心就有能力去感知这一切，当我们产生同理心，我们跟别人的沟通就会更好。

姚未

未完成事件是什么？如何处理？

朵奶奶

我们把没有完成的事情、没有结果的事情成为未完成事件。像在日常生活中，我们有一些情感负荷，这个情感负荷的能量非常高，它释放出来的伤心、沮丧或者是其他的不快乐都超出了事情的本身。那是因为我把过去太多的事情带进来。过去的悲伤出发了我现在更多的生气或者沮丧。我们应该更关注此时此刻：我为什么会有这样的感觉呢？可能是因为在我小的时候，没有人倾听我的观点，我的观点是无效的，当我去说话的时候别人大胆我，或者插话，让我没有机会表达。每个人都是有表达的欲望的，每个人都希望自己被听到，如果长期以往被打断或被忽略，我就会认为，我的观点是经常被打断的。

成年以后，假如在工作中我的话被打断或者被插话，我就会释放特别多的情感负荷，如果我这个释放是过量的，那我就要问问自己，我之前是不是有过未完成事件，那我就可以针对这个未完成事件做完形对话。在这当中我会尝试找到原始事件的始俑者，跟他进行对话，把我要说的话说完，要表达的表达完，那我在现在的生活当中就会更当下，就会用更合适的方式跟别人响应。

未完待续……

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采访者：姚未（自我教练导师）

嘉宾老师：朵奶奶（完形工作坊导师）

来源：生命新出口TV（群号：496193772）

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