生命新出口·嘉悦行
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“我的情绪掌控了我，而不是我掌控我的情绪。”
在一次处理情绪压力的教练对话中，我眼前的这位男士如是说。
整个对话过程，他对自身其实并没有多少的自我觉察。事实上，所有的觉察都是身体可以有所体验到的。他的手心，他的脸都在冒汗，而他对此没有深层的认识。他正处于一个压力极限的边缘，在“攻击还是逃跑”的原始应对方式中，他僵住了自己的感觉和信念，对外在的压力刺激很多时候都是下意识的“反应”，麻木地应对。他甚至需要我重复我所说的话， 因为他没有真正地听到别人在说什么。
在巨大的压力之下，这其实是很常见的现象。你肯定看过这样的人，压力越大越偏执，对可能性的允许很少，也不愿意做出进一步的改变。他们脑海里有很多“应该”，却并不知道为什么要这样“应该”。压力使人冻结，而这是人的本能选择。
这种情况之下，教练可以做什么呢？让对方从“冻结”进入“觉察”。
作为一名教练，把教练效果最大化的有效方法是，自我成长和提高自身的觉察能力。同样，在教练过程中，触发案主的觉察力也是很重要的。（除了教练以外，如果你是一名领导，一名家长，你也是必然要激发下属或者是孩子的觉察力的。）
因为教练，本身就是一个，后退一步，更开阔地反映生命意义的过程。所以无怪乎案主能够从教练对话中得到深层的觉察——是什么东西激发了他们的渴望，他们真正想要的是什么，如何去更好地执行以实现渴望，他们本身的优势是什么，劣势是什么，如何更好地扬长避短……
所以很多人会反映，教练之后，总是收获比想象中的要多得多。问题来了，案主是不是需要高度的自我觉察才能够进入教练呢？答案是：“不是”和“是”。
“不是”，是因为自我觉察是在教练过程中自然而然发生的；
“是”，是因为我们前面所说的，觉察力是教练效果的加成。
教练一位低自我觉察的人是一种挑战。他不能回答许多问题，因为他觉察力不足以让他进入自己的内心深处。他习惯了流于表面地理解世界，他的大半人生几乎都在关注外在，突然探索内在对他们来说是很陌生，也是很奇怪的旅程。
苏格拉底有一句至理名言：认识你自己。
这是我们每个人都需要面对的人生难题之一。在自我认识的路上，我们会面临很多困难：多年形成的自我认知阻碍我们认识真正的自己。我们最初对世界，对自我形成的认识，都会让我们倾向于认为那是对的，而这样却会妨碍我们探索真正的自我。
其次，有一些人心怀恐惧，不敢有自我觉察。很多人因为曾经受过的伤害，对世界，对他人带着一些负面的想法，他们建起了防卫，不愿意有自我觉察。还有一些人因为有深度的不安全感，或许多年未完成的事情触发了愧疚，羞愧和焦虑，以致于他们至今生活在对自己的不知名恐惧中，害怕自己会被暴露人前，觉得自己有瑕疵，有缺陷，不值得，不被爱等等。
还有一种比较不严重的，他们不知道自己因为他们的真正自我，在外在角色里迷失了。他们就是他们所做的。他们的意识专属外在世界，所有肤浅方面的生活。他们不断忙碌，使自己忙碌，奔波。深层的内在探索对他们来说是奇怪的，是和尚在偏僻的地方做的事情。因此他们没有发展对于自己的内在察觉。
然而，内在旅程是任何人最终的旅程。这个旅程处在自我实现的中心– 当你发现自己时，你如何成为最好的自己；你的强项和弱项，你的天分和性情，身为人类，你是如何运作自己的等等。向内在探索会加深你对生命的体验，并使你成为比一位肤浅的人还要多的人。你开始变得真实和活着。
罗洛梅有句话说得很好：自我觉察的能力越高的人，他越有活力。
作者：Michael 国际知名教练
翻译&深度整理：生命新出口（转载请注明出处）
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