【自我教练案例】允许已经发生的事情- 大数跨境

生命新出口·嘉悦行

www.yue.tm

文：姚未 | 来源：本元自我教练

客户咨询内容

我是两个女儿的妈妈，大女儿今年九岁读二年级，小的是三十八个月。我经常有情绪控制不住的时候。在两个孩子打闹的时候，有时候我会倾向于责怪大的孩子。好的时候就是好的时候非常温柔，像天使一样；但是如果没有控制好的话那个场面就会很吓人，像小恶魔一样，挺困扰的。压力很大，一直在做努力。这样的情况其实很容易发生，因为我老公特别忙，我两个孩子一般都是我在看管。看管一个孩子觉得没什么压力，大的孩子在做作业有的时候，没有人陪，她就这里动动，那里动动。那个时候情绪就上来了。觉得自己好像特别的无能。带两个孩子如果能力够好的话，应该也是可以处理过来。

精彩对话

【客户】在生活中总是会遇到一些别人很想请求你做一些事情，但我好像有一点点不太想做。但我又总觉得自己没有勇气和别人这样说，总觉得很难堪一样的。所以我想请教一下姚老师：我要怎样开口拒绝别人，大胆说no。

【姚未】首先确实能够和别人大胆说no这是一个很重要的能力。我想要请你举一个具体例子，最近什么样的状况下，你是需要和别人说no，但是你没有做到的。

【客户】比仿说：她们可能是想出去玩，或者是有一件工作上的事情想请我去帮忙，可是那个时候我自己确实也很忙，我就没有办法开口拒绝。我会觉得会不会影响朋友之间的友谊。

【姚未】你刚才说的会影响朋友之间的友谊，这是你想说no的时候的想法吗？

【客户】对。

【姚未】是不是这种想法这在干扰你没有办法去说不了呢。

【客户】好像是有一点。

【姚未】所以你现在已经很清楚的看到了，哦，原来就是我这个想法“会不会影响到朋友之间的友谊”然后让你没办法更别说不了。所以你怎么看待你自己现在这个想法呢？

【客户】那是不是说事情其实不是这样子？

【姚未】我不知道，因为是不是真的会影响你和你朋友之间的友谊，我是不知道的。但是关键是在那一刻你的想法。因为你是想要和别人说不的。那如果你选择和别人说不的话，相应的也要去承担，去面对，我跟别人说不有些结果会发生的，对吧？如果你选择说不，那么OK，接下去发生的事情我可以面对的。

【客户】我觉得有时候事情真的不是我想的这样吧！我会担心，我也不清楚朋友会怎么想，我担心我这样说了之后我们的关系疏远了，我比较担心这个。

【姚未】如果你现在去找到一个想法，让你能够既个对朋友说不，又能够让你朋友觉得你不是去损坏你们的关系的，那个想法是什么呢？

【客户】换个想法的话。好像现在还想不到，那我给你提供点参考。

【姚未】我可能面对这种状况是，我其实是很想和你一起的，我跟你关系还是很好的，只不过现在有自己的状况，或者一下子做不到。所以我可能会带着这样的想法，我可能会的做法就是：对不起，我现在确实有点事不能去，但是我其实很想跟你们在一起的。我很珍惜我们的友谊的。所以我会把我的“行为”，就是我现在说“不”跟你们一起去，我把这个行为和我跟你们之间的友谊区分开来。

【客户】是不是试图把我现在遇到的状况都跟朋友说清楚？我是什么原因所以不能跟你去来。

【姚未】这个是可能是一种策略吧！就是我跟你说我怎么会不能出来。关键是在你的内在，你有没有发现你会有些混淆。我不跟她们出去一起玩了，就代表怎么跟她们的友谊不好了吗？

【客户】哦对，我是把这两件事情画成一个等号了，可以分开的对吗？

【姚未】所以你现在的想法如果分开的话，真的做到的话，下次她们再邀请“你来我们一起出去玩吧！”你会怎么看呢？

【客户】那我如果确实有别的一些事情的话，我就跟她说：“哎呀，我现在正好有点事，我现在工作有点忙，我可以改约下一次，或者怎么样。

【姚未】听上去你现在已经大胆很多了。

【主持人】别人有没有对你说不过啊？当别人对你说不的时候，你会觉得和你的友谊就做到尽头了呢？

【客户】这个倒没有，就是觉得心拔凉拔凉的。

【姚未】其实这一部分的放下是最重要的，因为这是触发你情绪的外在触发点。所以其实这个时候我们就去看到：哎！孩子她这样做了，我怎么会有情绪呢？那个里面我到底，我紧张的，我害怕的是什么呢？

【客户】这是找到自己害怕的是什么，把那个根找出来。

【姚未】是，因为那个点触发你了，让你有情绪了。

【客户】我生活中我也有这样一个习惯，我这么多年也很困扰我。肯定对我教育孩子有很大影响。我从小就是一个定计划的习惯，一天的行程，几点钟做什么事几点做什么，如果哪一天哪个点没有做到的话，我就会很焦虑，然后整天过的都不舒心。我如果按照我自己的计划做完了，那天晚上我就睡的特别好。

【姚未】**，其实我跟你聊的时候，我真心的有一种感受不知道对不对。我觉得其实你挺辛苦挺累的。

【客户】是挺辛苦的。我经常在脑子里也会有一种想法，感觉有时候我为什么要赋予这些自己那些事情那努力的去做。这是一个原因，我感觉生命其实就是没有意义的，所以我要努力赋予它这么多的意义。不断地赋予，赋予意义的时候，如果一旦赋予这个意义，就一定要去结果它，不然就没有意义。

【姚未】我们可以了解，因为其实在你身上发生的事情，其实这个世界上有很多人都在发生这样的事情。所以我们已经非常有经验去了解到这种类型是一群人，是和你一样的。所以你可以放心。就是这一群人，她们也在一天天过日子，而且也是慢慢的一天天过得更好了。而这里面其实你刚才提到一个很核心的部分。正好和上个星期讲的话题非常的接近。上星期我们提到，我们有时候对一件事情做一个判断，它是有价值的或没有价值的。然后我们会把它等同于“我是不是一个有价值的人？”

如果现在这一刻开始如果能够觉察到那个意识：我要把这个分开，我的人生无论我做事情或不做事情，无论我把一个事情做好没有做好，我是高标准的做到或者高标准没有做到，我这个人，我的人生，它都是无条件的有价值的。

在这个基础上面，这件事情可能我高标准做到了，那当然好了；可能有时候我需要放松一下我想休息一下，可能有些事情我就偷懒了没有做了。可能孩子的表现有些时候没有达到我的预期，我也允许放一下，但是这个时候我本人，我这个人还是无条件的有价值的。

【主持人】你刚才告诉她，要试着要去接受我目前的情况，包括我不能接受孩子跟我想象不一样的情况，包括我现在无法接受我的坏脾气，坏的情绪。你说要试着要去接受它，然后我们才能去改变。可是我有个疑问，如果说我们一直去接受自己目前这个不太理想的状态，那从一定程度上纵容了自己的言行，以后再也改不过来了。有这种可能性吗？

【姚未】其实恰恰相反。我们对一个事情，一个事物，我们讲允许，讲接受的时候，其实它本身是已经发生的，它是一个我们要去面对的东西，它已经发生了。

当我们比较严重的不接受，就是完全的不看它，或者我们叫做掩耳盗铃，无视它，我不承认。这是最严重的。因为当你看都不愿意看到的时候，你就更别提我接下来要改善了。稍微轻度一点，比不看它好一点，就是我打压它，

“我不能这样啊；”

“这个事情发生了，我不能这样；”

“我有情绪了，我不能这样；”

“孩子这样不行”。

人都是有一些心理能量的，那些想法会让我们的心里能量聚焦在我们不要的东西上面。当我们把能量聚焦在我们不要的东西上面，我们跟它对抗的时候。很有趣的事情就是发生了。在我们世界里面发生的事情，在我们内在发生的事情。我经常用这个水面上的乒乓球来打这个比喻，越是打压它，它越是要证明：你看，我是存在的，我非要让你看到它，承认它存在。这个时候如果你打压情绪，情绪能量就会变得更强，如果你再试图去改变这个世界，这个世界就是要告诉你，我就是这样啊，我就是这样啊，这样呈现出来。这个时候你会消耗大量的能量。有些人，这种消耗的越多，内在的价值感不够，能量不足的情况下，然后试图去和不理想的状况再支对抗，又要消耗能量。这个时候能量就更低了。所以在这种情况下，我们讲的是，去允许去接纳已经发生的事情，不管是内在的还是外在的。

在这个基础上我们不要把允许接纳和没有渴望等同起来。我们还是渴望这个世界是可以创造更美好的东西的，我希望我的孩子变得更好，我希望我的生活更变得更好，我的情绪变得更好，我们的这些渴望还是存在的。但是我们是基于我们有允许了，接纳以后能把我这个最高能量释放了以后，我们把更多的能量放在我们渴望上面。

这时候渴望的东西我没有实现，OK，我再允许接纳，但是我还继续去做，我不断的去做更好。这个时候的能量不是聚焦在我不要的东西上，而是聚焦在想要的东西上。这个时候很有趣的是：如果你去体验，今天我们在电台里面我们没有办法做太多的体验。如果我们在真正的事情里面去体验的时候，我们就会发觉可能就是这么一点点小的变化，我允许了，我想要的是什么，我们的能量就从“不想要”到“想要”上，这个世界就会变得完全不一样。

我以前经常举的例子是：有一些人说戒烟，我不想要抽烟，这个很困难。我要戒烟，我再也不想抽烟了，难受的不得了，我不能做，不能做，特别难受。

这个时候，如果说“那如果不抽烟的时候你想干嘛呀？”

我找人家聊天，OK，那你就去让自己更好的去和别人聊天吧！你就去聊天。

或者我想要睡觉，那就更好的去睡觉。

这个时候整个焦点和抽烟不抽烟没有关系，就是我该睡觉睡觉，该聊天聊天，该玩就玩，这个时候当能量转移到想要的的东西上面，这变的完全不一样了。

<END>

想更多人知道您的想法？

记得分享出去，邀请朋友对您的观点点赞吧！