听身体在唱歌--第二期《身体中心觉察》

2016年11月16日，美国爱萨（Esalen）学院经典课程《Body Centered Awareness 身体中心觉察》于广州进行中，本次课程由生命新出口·嘉悦行独立举办，主讲者系身体工作领域的资深导师Patrice Hamilton，学员们亲切地叫她帕姐。

精致的小班设计，清晰明亮的镜面墙，温柔的暖灯，墙角一束正在盛开的百合花，还有一位美丽的帕姐，一切都是刚刚好的安排。 

每一天都是新的探索，每一天都是对身体未知的好奇，每一天都是全新的自己。

慢下来，学习按下暂停键。

回过头去看曾经逃离的状态，转变方式，重新去面对它。尊重曾经的选择，没关系的，一切都是可以的，我们现在可以做的是暂停各种逃跑，重新看向它，去注意到我们真正想要的东西 。

不要被情绪淹没。走进故事，是为了更好地走出故事。

我们的身体僵硬太久啦，还有我们的面部肌肉。来，现在开始，每天都唤醒自己的身体，让它更有觉知，更灵活。

大脑神经元有自己一套非常成型的路线，这些应对生活的自动反应是基于我们的神经系统的。比如：

“生活总是如此艰难”；

“我的人生不可改变”；

“做这样的事情我才会得到爱”；

“我的家庭让我明白必须规矩地生活”；

……

通过身体中心觉察，改变旧有的、有碍的限制性信念。

当出现一个强烈情绪时，觉察自己内在发生什么，保持当下。

感知幸福的三大要素：被爱，被看见，被理解。

将身体分裂开来使用，会积累更多的紧张，疼痛似乎更愿意在某个部位纠缠着你。

当我们整合地使用身体，借助肋骨、盆骨、脊椎的力量，你会发现生活变得不一样。

抑郁就是把愤怒对着自己攻击。这在家庭里很常见。