生命新出口·嘉悦行
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帕姐 Patrice Hamilton
全球唯一将CFR(皮层场再教育）与Hakomi结合的导师；爱萨（Esalen,又译依莎兰）学院资深导师
你的大脑细胞比你体内的其他任何细胞，拥有更长的寿命。你的皮肤细胞每3个月就会死亡，你的胃壁细胞只有3天生命，而你的大多数脑细胞，从你呱呱坠地那天起，就已经在陪伴你了。——《你对自己好不好，身体知道》
这就很容易解释为什么人的思维模式如此顽固且难以改变。如果你想要通过“知识”说服自己的大脑是很难的——在过去40年中，研究人员发现，成人大脑的感知能力和反应能力早已“定型”了。
有意思的是，最近几年的研究发现，身体对大脑有着巨大影响。成人大脑能根据我们对一切事物的体验和反应——从各种感官刺激到生活中的大小事件——形成新的联结，并改变神经通路。而来自身体的生理体验对大脑神经通路的形成是最直接、彻底的。
结合皮层场再教育、哈科米和完形疗法的身体中心觉察法，由人类潜能运动——爱萨（Esalen）学院的帕姐Patrice Hamilton所创，它通过身体的细微动作、正念的贯穿，让我们发现自身及他人及环境的支持系统，让身体扎根与稳定，令内在与外在更联结一致。这种基于身体动作的体验，加诸哈科米呼吸与完形疗法的深层处理，不仅仅能对话隐藏的潜意识，释放情绪，还能直接影响大脑固着的神经通路，形成新的回路。
身体
的重要性
身体是如何影响大脑的？
帕姐：当我们面对恐惧，或者太大的悲伤，其实思维是会僵住的。我们不敢跟自己的情绪相处，于是我们的大脑发出回避、忽略、拒绝的信号。大脑都那么紧张，身体怎么可能会放松呢？所以其实它们是相互影响，紧密联结的关系。如果我的思维方式僵化了，我的身体也会僵化。同样，僵硬的身体，也会使大脑变得紧绷。
如果我想要身体变得灵活，那我首先就要把思维变得灵活，一个会导致另一个的发生。通常来说，有效的方法是做出一些我们平时不太使用的姿势，来引发大脑的警觉和注意。缓慢的移动，可以让我们的神经系统做出调整和变化，也可以让我们的身体做出一些调整和变化。
外在世界流窜的信息太多，我们的大脑每时每刻都在高速运转。更多时候，我们会非常习惯性地、没有思考地做出反应动作。所以，如果想要做出一些变化，首先要慢下来，来测试我们是不是一直在习惯性地反应。
当我们做这些动作：把肩膀移动远离自己，或者是靠近自己，你的大脑就会被激活，然后就会向身体发出信息。比如僵住脖子，其实是不必要的，但事实上我们一整天都在僵住脖子。当你慢下来，有所觉察，你的大脑被激活了，重新发出不需要保持这个动作的新信号。
我们通常都会把自己绷得太紧，所有人都是这样的。这些移动就可以让我们的神经系统呼吸起来，然后把屏住的呼吸、屏住的僵持的东西释放掉。
身中心觉察
的独特性
如果说只是身体移动的话，跑步和瑜伽是不是也能帮助我们的大脑形成新的联结？
帕姐：生命在于运动。运动能帮助我们释放情绪，也能帮助我们的身体变得轻盈、放松。你会发现运动的人比不运动的人精神状态更好，更有活力。但同时，你也会发现，如果一旦停止运动，身体很容易就会重新变得僵硬，肩颈疼痛。这是因为，之前运动而“打开”的身体，重新关闭了。
你是在下意识地运动。如同很多由于习惯性的肌肉紧张、心理压力和情绪问题所引发的慢性疾病和疼痛，都是在不自觉的情况下发生的。身体动作领域的先驱费登奎斯曾用一个有趣的比喻形容觉察：
一个人就好比是一辆马车，上面载满了顾客（欲望），肌肉就像是马匹，马车本身就如谷歌架构，没有觉察就好比马夫睡着了。只要车夫睡着，马车就漫无目标地被拖着，每一个顾客（欲望）都有不同的目的要去，马匹也已不同的方式脱东者。只要马夫保持清醒，持稳缰绳，他就能控制马匹拖动马车，讲每一位顾客迅速、安全地送到正确的地方。
所以，如果带着觉察去运动，效果会更好。
身中心觉察的方法不同在于，它不仅仅在身体一个层面，情绪一个层面，头脑一个层面做。它是在多个层面上一起工作的。我会考虑到一个整体部分，不仅仅是身，心，还有灵性的层面。我帮助人们去认识到，身体不仅仅是一台机器，身体是如何设计做移动的。身体帮助大家学会怎么拥有爱的关系，这个关系不仅仅是跟他人的，还有跟自己的，跟身体的。我的兴趣就是帮助他们去建立爱的关系。这样的新大脑联结，是我一生致力的事情。
身中心觉察
的独特性
如果身体能影响大脑形成新的神经通路，这对我们本身有什么好处？有些人的身体现状就挺好的。
帕姐：人们因为长期无意识地不当紧绷肌肉的动作习惯模式，会使身体对该部位失去敏感性和控制性。肩周炎的人就很难抬起自己的胳膊，因为久坐而背部变得僵硬的人群，就丧失了背部的灵敏性。在这个时代，这些似乎是极其自然的事情。
面对现代忙碌、竞争的生活，人们必须接受快速而多变情境的挑战，加上缺乏运动和少接触大自然的机会，人们生活在极大的压力底下无法宣泄，许多亚健康和慢性疼痛，正是因为无法释放和有效管理压力而逐渐形成的。
除了拥有健康的身体，我们还需要优秀的应对情绪吞没和压力管理的能力。
比如说，想要从过往悲伤的情绪中逃离出来。这就不仅仅需要一具健康的身体。新的大脑神经通路，其实也是指思维方式，应对模式，你怎么称呼它都可以，这一点也不影响你理解它。
从一个过往的习惯、对未来的恐惧走出来，这种恐惧的习惯，它很有可能在潜意识层面的，这种习惯和恐惧也许不是我们想要的。如果要改变，首先要让我们变得对它们有所觉察。当你注意到自己变得害怕、焦虑，就是一个很好的时刻，你可以觉察到它，暂停一下，做深呼吸。你可能只需要把手放到心口，或者感受双脚放在地面上，回到你身体的感官上来，然后重新确认自己是否“是一个孩子”（指孩童时期经历事件时候的状态），然后非常和蔼地对自己说，在此刻我是OK的，提醒自己，那不是现在发生的，现在我是安全的。能够感受、承认这份恐惧，允许它们慢慢地离开，这样我们可以做的事情就变得不一样了。
身中心觉察法提供了我们一个很好的探访内在世界，了解自己需要和内心感受的好机会。当一个人感到难过，愤怒，焦虑，压力和挫折，这些情绪的表达会烙印在身体上，若是没能察觉，长期积压在身上的情绪或压力，会让身体变得僵硬和产生不舒服的感觉。
越是能够觉察身体的内在情况，越是能够和自我做良好的沟通，了解自我的真正需要，知道自己的有限性，学习面对和接受自己，进而对自我有信心，并更加爱护和尊重自己。
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通过身体中心觉察，
聆听身体的声音，增强生命力，
获得更多的能量；
发掘自己更多的掌控感，
增强自我管理能力。
你的身体就是对“你是谁”的回答。
