新闻||唤醒自我，从自我教练开始- 大数跨境

生命新出口

2016-09-01

导读：“我们绝大多数人都在过惯性的生活。每个人看似不一样，然而事实上，我们的性格个性很早就定下来了，我们就像被设置

“我们绝大多数人都在过惯性的生活。每个人看似不一样，然而事实上，我们的性格个性很早就定下来了，我们就像被设置好程序的机器人，有着自动化的思维，自动化的行动。命运的轮轴在转动，我们能做的，便是清醒地、有选择地度过这一生。知道自己在做什么，知道自己要什么，然后一点点地去填满人生的坑洞，这个过程，本身就是幸福的。”

当代人的生活节奏越来越快，追逐外在的功成名就之时，灵魂跟不上脚下的步伐，自己与自己成为了最亲密的陌生人，在莫大的空虚感袭来之时，有人选择用更多更多的物质满足精神，有人开始关注内心的真正呼唤。

2016年8月27-28日，由生命新出口·嘉悦行主办的第六班《自我教练认证基础班》于广州开启，主讲导师姚未系资深专业教练、本元自我教练的创立人。

自我教练是专业教练与新时代的领导者必备的一项技能。相比其他教练技能，自我教练更专注于洞悉自我本性的向内探索，同时形成可持续的不断创造出高成果的自我沟通方式。这种自我沟通的方式能让人有更多的觉察，更多地连接自我，关注人本身，也更容易体会到幸福感。

主讲导师：姚未

在课堂上，姚未老师以理论结合案例和实操练习的方式，让同学们体验如何用自我教练进行内在探索，小编在此整理了其中三个关键点：

一、觉察是改变的开始：“我在做什么”和“是什么推动我这样做”

真实的世界是很混乱的，如同麻球一样。我们和世界的互动，基于我们的感官触发点，通过信念和感受的再次过滤，成为我们的“世界”，也造就每个人的处事模式。

更高的觉察力能发现自己与他人更多的处事模式，从而有更多的选择。自我教练中，姚未老师通过“我在做什么”和“是什么推动我这样做”的问话练习训练大家专注当下，专注于正在发生的事情，包括身体反应和情绪感受，从而更好地提升觉察力。

二、与情绪共处：看见、允许、接纳、欣赏

情绪就像是水中那颗乒乓球，当我们越是打压它忽略它，越把它往水的深处拽，它反弹的力量就越大。而仅仅只是看见它就能产生莫大的力量。

有心理研究标明，情绪是人体接受外界刺激以后体内发生的化学反应。当我们觉察到情绪的时候，它并没有被清理，而在被看到的那一刻，人体就会停止分泌物质，停止发生化学反应，尽管情绪还会再储存一段时间，但它已经不会再产生更多了了。

在自我教练当中，对情绪的发生，首先要看见它的出现，是否给予它允许，允许它存在，是否接纳这份情绪是我们生命中的一个角色，最后是否对它有个欣赏（欣赏它存在的价值）。

三、幸福感直接的来源：对话内在父母

马斯洛需求理论有五个层次：生存需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求。其中前面的四个需求是匮乏性需求，只有得到充分的满足才能更好地实现自我实现需求。

匮乏性需求就像是沙滩上的坑洞，如果用水浇灌，它会有所渗漏，如果要满足，我们不得不不断地去浇灌它、填满它。有些人在安全需求、社交需求或者尊重需求的坑洞更大，用外求的方式--水去浇灌，需要用更多的力气，还会渗漏得更快。自我教练指出，当我们从外求转而内求，需求得到被满足的可能性会更大，其中对话内在父母是较为有效的方式。

日本作家村上春树造了一个全世界都知道的名词：小确幸。意思是“微小而确切的幸福。”幸福感好像就是这样的，它存在于一个被满足的过程里面，微小而具体，一旦被满足了就被一股愉悦席卷包裹，心脏变得更柔软更开放。如果你希望过有幸福感的生活，也许自我教练是很好的选择。

作者：lita

出自：生命新出口

点击“阅读原文”，查看《自我教练认证高级班》

【声明】内容源于网络

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