【自我教练案例】如何大胆说不？- 大数跨境

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【自我教练案例】如何大胆说不？

生命新出口

2016-10-01

导读：生命新出口·嘉悦行www.yue.tm文：姚未 | 来源：本元自我教练客户咨询内容在生活中总是会遇到一

生命新出口·嘉悦行

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文：姚未 | 来源：本元自我教练

客户咨询内容

在生活中总是会遇到一些别人很想请求你做一些事情，但我好像有一点点不太想做。但我又总觉得自己没有勇气和别人这样说，总觉得很难堪一样的。所以我想请教一下姚老师：我要怎样开口拒绝别人，大胆说no。

精彩对话

【客户】在生活中总是会遇到一些别人很想请求你做一些事情，但我好像有一点点不太想做。但我又总觉得自己没有勇气和别人这样说，总觉得很难堪一样的。所以我想请教一下姚老师：我要怎样开口拒绝别人，大胆说no。

【姚未】首先确实能够和别人大胆说no这是一个很重要的能力。我想要请你举一个具体例子，最近什么样的状况下，你是需要和别人说no，但是你没有做到的。

【客户】比仿说：她们可能是想出去玩，或者是有一件工作上的事情想请我去帮忙，可是那个时候我自己确实也很忙，我就没有办法开口拒绝。我会觉得会不会影响朋友之间的友谊。

【姚未】你刚才说的会影响朋友之间的友谊，这是你想说no的时候的想法吗？

【客户】对

【姚未】是不是这种想法这在干扰你没有办法去说不了呢。

【客户】好像是有一点。

【姚未】所以你现在已经很清楚的看到了，哦，原来就是我这个想法“会不会影响到朋友之间的友谊”然后让你没办法更别说不了。所以你怎么看待你自己现在这个想法呢？

【客户】那是不是说事情其实不是这样子？

【姚未】我不知道，因为是不是真的会影响你和你朋友之间的友谊，我是不知道的。但是关键是在那一刻你的想法。因为你是想要和别人说不的。那如果你选择和别人说不的话，相应的也要去承担，去面对，我跟别人说不有些结果会发生的，对吧？如果你选择说不，那么OK，接下去发生的事情我可以面对的。

【客户】我觉得有时候事情真的不是我想的这样吧！我会担心，我也不清楚朋友会怎么想，我担心我这样说了之后我们的关系疏远了，我比较担心这个。

【姚未】如果你现在去找到一个想法，让你能够既个对朋友说不，又能够让你朋友觉得你不是去损坏你们的关系的，那个想法是什么呢？

【客户】换个想法的话。好像现在还想不到，那我给你提供点参考。

【姚未】我可能面对这种状况是，我其实是很想和你一起的，我跟你关系还是很好的，只不过现在有自己的状况，或者一下子做不到。所以我可能会带着这样的想法，我可能会的做法就是：对不起，我现在确实有点事不能去，但是我其实很想跟你们在一起的。我很珍惜我们的友谊的。所以我会把我的“行为”，就是我现在说“不”跟你们一起去，我把这个行为和我跟你们之间的友谊区分开来。

【客户】是不是试图把我现在遇到的状况都跟朋友说清楚？我是什么原因所以不能跟你去来。

【姚未】这个是可能是一种策略吧！就是我跟你说我怎么会不能出来。关键是在你的内在，你有没有发现你会有些混淆。我不跟她们出去一起玩了，就代表怎么跟她们的友谊不好了吗？

【客户】哦对，我是把这两件事情画成一个等号了，可以分开的对吗？

【姚未】所以你现在的想法如果分开的话，真的做到的话，下次她们再邀请“你来我们一起出去玩吧！”你会怎么看呢？

【客户】那我如果确实有别的一些事情的话，我就跟她说：“哎呀，我现在正好有点事，我现在工作有点忙，我可以改约下一次，或者怎么样。

【姚未】听上去你现在已经大胆很多了。

【主持人】别人有没有对你说不过啊？当别人对你说不的时候，你会觉得和你的友谊就做到尽头了呢？

【客户】这个倒没有，就是觉得心拔凉拔凉的。

【姚未】我再深入的多问一句，你是不是很在乎跟别人的关系？你是不是很渴望别人能够认可你？

【客户】是的。

【姚未】所以其实可能核心是在这里。你很害怕失去这种关系，失去和朋友的连接吗？

【客户】会，这确实会。

【姚未】你今天我想偷偷的给你一个小建议。“其实你是不会失去和她们的关系的。”无论你对她们说什么做什么，其实你和她们的关系是不会因此受到损害的。只要你真心的和跟她们好的话。你不会失去和她们的友谊，你值得拥有她们。

【客户】好的，了解，谢谢！

【主持人】你有没有主动跟别人说不啊？

【客户】没有

【主持人】从来就没有啊？

【姚未】所以我今天挑战你，从今以后你再也不能跟别人说“不”。

【客户】好的，可以。

【主持人】谢谢，再见。其实像这样的情况，在我们生活中是比比皆是的。有一句话叫做“老好人”，人家跟她说的所有条件都是答应，所有要求都是满足的，哪怕她不情不愿的事情她都愿意去做。你刚才说了一个可能性，你看还有没有其它的可能性导致这样的现象发生？

【姚未】当然有些其它的可能性，这个人曾经对别人说“不”，造成了一些很严重的后果，对她人生当中才是一个巨大的影响，所以她对说“不”就成生了恐惧感。比如我举个极端的例子，我有个客户因为他当时拒绝了陪另外一个人去看医生，结果那个人到医院以后就过世了。这对他来说是一个很大的打击，他会觉得如果当时我陪着他去的话，是不是结果就会不一样了，人生最后的一次我居然没有答应他。如果我们人生经历中碰到这么大的事的话，就会对“不”产生一种恐惧感，以后每次说“不”的时候就可能会联想到那个场景。但是这种状况就是偏少的，我见到的大部分不敢说不的，大多数都是求得认可的需求比较明显。她很害怕说，我如果说不的话，是不是我会不再被对方认可，对方不再把我当作是她们团体中的一份子来看待，我们的友谊会不会因此而受到影响。这种现象其实对我们现在社会也是有很大的损害的，

我举个很简单的例子。如果今天有个人告诉你：“能不能帮我做一下这个事儿。”

而其实你明明是做不太到的，这对你来说实在是太难了，但是你心里就是不太愿意去说这个“不”。你就说：“好好好，我去做。”

你真的把它承诺下来了，但是又做不到，或做不好，甚至心里面带着很大的压力。最后事儿也搞砸了。

然后对方也很火：“你答应我的，怎么不好好做呢？”

这种现象其实在生活当中，我也见过很多，甚至有时候我们在自己身上也会发生这种痕迹存在。

我们可以更多的在心中默默地对自己说：“有些事情我能做的，我愿意帮忙的，我尽我所能，我去做。有些事情我确实不能做的话，或有些我个人状况不能答应的，我对对方说‘不’，这不会损害我们的关系，不会因此而让我被排挤出我们的关系，反而因为我的诚实，别人会更加看重我。”

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