生命新出口·嘉悦行
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你忍受着一切痛苦，努力说服自己相信，只要乖乖打针、吃药、手术，就能有出头之日，不料疼痛却愈演愈烈。你变得被动，开始逃避现实、雪藏痛苦记忆，却未曾想过，自己最大的敌人竟是那些记忆里不堪回首的坏情绪。
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疼痛正以惊人的方式限制我们的生活
疼痛一直以惊人的方式限制着我们的生活，包括我们能做的事、能去的地方、与别人交往的方式、为世界创造的价值，以及我们在日常生活中呈现的样子等。随着疼痛不断加剧，我们被一天一天地消耗着。我们不断寻求解决方法，想要永远消除这种疼痛，但诸多尝试都宣告失败。渐渐地，我们开始觉得自己仿佛没有出头之日。
“疼痛是持续的，永远不会消失。我只有吃糖一样不停地吃止痛药才有精力做点事情，但疼痛似乎永远不会消失。”
“大概10年前，我摔了一跤，脚部伤得很严重。到目前为止，我的脚已经做了6次手术，这让我痛苦不堪。我尝试了各种办法，但没有一种奏效。甚至，手术还加剧了疼痛，这让我非常愤怒。”
“我曾经努力坚强起来，但后背上的疼痛总是时隐时现，永远无法消除。”
如果觉得上面的话有点熟悉，说明你不是一个人在战斗。在美国，超过一亿人正经受着慢性疼痛的折磨，而这还只是冰山一角。
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疼痛究竟从何而来？
多年来我们得到的结论是：疼痛来自身体里发生的某种异常状况，某种真实存在的、棘手的状况。然而，令人吃惊的是，学术研究领域至今还未发现任何结论性依据以证明腰椎间盘突出会引起疼痛，特别是慢性疼痛。事实上，研究发现，许多经过检查发现患有腰椎间盘突出的人并没有感到疼痛，而未患有此类病变的人却称自己遭受着非常剧烈的疼痛。
疼痛究竟从何而来？或许，所谓的“常识”，特别是关于疼痛与年龄、与身体的某些状况有关的“常识”也许是片面的，甚至是错误的。
得益于医学技术，我们知道身体开始疼痛时，其大脑正发生着哪些反应。我们知道，大脑会给身体发出信号，指示身体制造出疼痛，而且，大脑同样可以消除疼痛。研究表明，恐惧和焦虑等情绪可以加剧痛感，其他负面情绪也会将短时疼痛转化为持久的慢性疼痛。
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我们的大脑比我们自己更悲观
探究情绪和大脑如何影响疼痛时，我们必须知道，人类大脑在进行过程中往往更加关注负面而非正面的结果。出于自我保护的动机，我们常常会做最坏的打算，这是一种负面思维倾向。Rick Hanson曾对这个概念进行了更详细的解读：
我们的祖先可能会犯两种错误：一是认为树林里有老虎，而事实没有；而是认为树林里没有老虎，但真的有。第一种错误的代价是产生不必要的焦虑，而第二种错误的代价是付出生命。
为了避免第二种错误，我们在不断重复第一种错误。我们的大脑不断地情调符合这张认知的信息，在杏仁核中甚至还有一些特别区域是专门用来阻止我们忘记恐惧、阻止我们走出童年阴影。
也就是说，我们的大脑预先充满了对威胁的恐惧，而事实上这些威胁比我们想象的要小得多，而且更容易控制。同时我们又低估了机会的存在，尽管这些机会比我们想象的要大得多。
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“压力荷尔蒙”压垮了我们的身体
大脑的负面倾向给身体强加了不必要的压力。当你的社团你感受到压力或者威胁时，就会分泌大量的皮质醇，一种被称为“压力荷尔蒙”的物质。你感受到的威胁，可能是来自身体，比如刚躲过一辆飞驰而过的汽车；也可鞥呢是精神上的，比如感到焦虑、生气或者害怕。当你长时间处于压力状态时，你的身体就会释放大量皮质醇，你将很容易感到疼痛，又很难缓解以及治愈它。
而当你情绪积极、身体放松时，皮质醇水平自然就会降低，身体也更容易从疼痛中或者伤害中恢复过来。
作者：尼克·奥特纳
节选自：《轻疗愈》
小新君有话说
关于有效缓解身体疼痛，其实已经有很多研究证明，带着觉察去关注自己的身体，再进行运动、瑜伽、冥想，甚至只是躺着放松，效果会有所加持。
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