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生活是自由，希望，可能性

生命新出口

2016-11-09

导读：来自身体中心觉察导师帕姐的语录。

生命新出口·嘉悦行

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文：Patrice Hamilton （身体中心觉察导师）

来源：生命新出口

我们的身体是可以提供很多信息的资源。我们生活在现在这样的时代和世界里，大家都鼓励把头脑和身体分开，所以我所做的工作就是，帮助和教授别人，再一次把身体这个资源，和他们的头脑有所连接。

我觉得要学好怎么照顾好身体，首先最重要的是，学会愿意去停下来。尤其是当我们从身体的信号中获知，这是一个我们需要停下来的时间了。我们最容易获得的身体信号是：疼痛，或者是疲劳。

持续地让自己过于服从这些外在的、内在的自我命令，或者来自他人的命令，持续地这样推动自己，可能会导致生理上的，情绪上的或者头脑上的一些状况。我们身体会崩溃，损伤。所以，我们要学会聆听身体的声音，尊重身体的极限，对自己慈悲一点，好一点，吃好，睡好，所有这些都会让我们的身体变得更健康，活出自己的良好状态。

身中心觉察的方法不同在于，它不仅仅在身体一个层面，情绪一个层面，头脑一个层面做。它是在多个层面上一起工作的。它是一个整体，不仅仅是身，心，还有灵性的层面。我想帮助人们去认识到，身体不仅仅是一台机器，身体它是如何被设计用来移动运动的。身体还要帮助大家学会怎么拥有爱的关系，这个关系不仅仅是跟他人的，还有跟自己的，跟身体的。

有时候我们移动得很快，在一个时间内会做很多事情。所以当我们慢下来的时候，甚至是真的关注到自己的时候，这些疼痛就会出现。这些疼痛本身就在那里，只不过在那个时刻，变得可以让我们关注到。当我们慢下来以后，就可以关注到，我们是怎么样，在身体的某个部位某个地方，有这种紧张感在那里。很多时候，我们身体紧张的部位，我们自己都没有注意到，它是经历过很长的时间都维持这种状态。而很多问题恰恰是由于这种长时间的肌肉紧张造成的。

动物脱险以后会去到安静的地方，通过抖动身体，将储存在体内的恐惧记忆移除。而大部分的人类却不会这样做，我们会僵住，继续往前走。而这些经历、疼痛、情绪会保留在身体里面。很多时候，身体工作可以帮助很多人走出意外事故、童年创伤造成的心灵伤害。

当你注意到自己变得悲伤、焦虑的时候，就是一个很好的时刻，你可以觉察到它，暂停一下，做深呼吸。你可能只需要把手放到心口，或者感受双脚放在地面上，回到你身体的感官上来，然后重新确认自己是否"是一个孩子"（指孩童时期经历事件时候的状态），然后非常和蔼地对自己说，在此刻我是OK的，提醒自己，那不是现在发生的，现在我是安全的。能够感受、承认这份悲伤，允许这些悲伤慢慢地离开，这样我们可以做的事情就变得不一样了。

我治疗了不同程度的焦虑，抑郁或者是肌肉纤维疼痛。看上去，身体工作都是在肌肉层面上细小的发生，然而它们都有很好的效果。身体的疗愈就是这样发生的：通过整合身体过往的习惯，来调整自己，更好地照顾身体，更好地控制我们平时承受的外在因素。

我始终相信无限的可能性和充分的体验，愿意去体验新鲜的、不同于过往的事情，就算是害怕，也能够保持好奇，对新的事物感兴趣，同样重要的，是学会向你的朋友，你所爱的人去请求支持和爱。所有这些都会促使我怎么样去感受身体，怎么样在这个世界移动身体。生活会逐渐变得不一样，原来有的恐惧感，限制，最后被自由，希望，可能性所替代。

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